健康美谈｜做最美、最靠谱的健康微刊！
唯有健康与美不可辜负！
健康的小孩
都可以享受水果带来的美味和营养，
但水果也不是必须每天都吃的，
固定每天吃多少水果，
也有有可能会增加一些消化和代谢的负担，
尤其是高糖的水果。
1
为什么蔬菜水果都要吃当季当地？
大自然的生命生长规律不可思议，
有阴的地方就有阳，
有山的地方就会有水，
热的地方就会有寒凉的食物。
较冷的地方就会有温热的食物。
从中医的角度来讲，
按照季节和地理环境生长的植物
会与当季的气候和环境相互对应。
比如夏天的西瓜可以解暑，
秋天的梨可以润肺，南方的湿重，
所以能长出可以帮助止咳的柑橘，
北方比较干燥，则可以长出如苹果，
梨，甜瓜，哈密瓜等能够滋阴润燥的水果……
从科学营养的角度、口味、性价比，
水果都是应季当地的好。
2
脾胃虚寒的大人小孩
要根据自己承受能力吃
水果含糖量较高，
由于是生冷的食物，
生湿的几率也会高一些。
少数脾胃虚寒的小孩，
如果多吃水果导致容易拉稀、
睡眠不好、容易积食，
则建议改为少吃或暂时不吃。
亚健康的大人小孩吃水果的方法：
1.可以从水果的性味
上去选择相对容易代谢的，
可以优先选择温性的水果吃，
或者是热性的水果吃。
2.也或者可以选择加热吃，煮水果粥，
或者用微波炉烤干，晒干，做成果干吃，
这样既补充了营养，
也不容易让水果中的糖分和水分
造成肠胃的负担形成痰湿。
3.虚胖的大人小孩可能会有痰湿的问题，
如果希望控制一下体重，
尽量不要把水果当饭吃，
因为这样可能会更容易发胖。
也可以在吃水果的当天喝一些姜糖茶，
或者适当的做一些运动，
早睡，来避免水果带来的湿。
3
当季水果一览表
▽
...............................................................
微友临走记得点下方拇指留下手印，
互动会让我们更有动力分享，如觉不错，
联系客服
