脖子痛、腰痛、膝盖痛、髋关节痛....很常见。颈肩部疼痛、头晕、耳鸣、走路发飘……这些困扰让人不胜其烦。今天筋骨堂邀大家一起来学学这套极简“止痛操”，很实用，赶紧收藏好。
颈椎痛
示范动作
每天用这个动作“上举走”走路，坚持200步。
预防脖子痛：每天坐1个小时，起来活动活动肩颈，自己随时随地的搓一搓脖子，搓到发热最好。
腰椎痛
示范动作
左右脚轮换，反复50次。最好早晚各一次。
缓解腰椎痛：在做后踢腿时，可以明显感知腰部的酸痛点，每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。
保护关节
示范动作
反复30次，可以早晚两次。
膝盖痛
示范动作
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧，每个部位各拍30下。
缓解膝盖痛：经常拍打膝关节，会刺激血液供应，增强关节液的产生。
实际上，我们在坐车、或者看电视时，搓揉大腿正面，这样可以促进膝关节的血液循环加快，缓解膝关节。
髋关节痛
示范动作
靠墙站立，挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟，每天两三次。
预防髋关节痛：每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下，可以非常好的缓解髋关节痛。
学会以上这几个动作，缓解身体各种疼痛，太实用了！转到你的朋友圈里让更多人受益哦！
大家要清楚，身体的疼痛大多数是因为风寒湿造成身体瘀阻，气血循环不好，久而久之就会产生疼痛。实际上解决疼痛最好的办法就是：
少 坐
多 运 动
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