导语：近年来练瑜伽的人越来越多了，但是动作做对的可能就寥寥无几了，要是没人纠正一直错下去，那可能起不到健身效果不说，还会危害身心健康。因此，这里准备了很多瑜伽体式纠正动作，看看你有没有做错。
1、斜板式
所谓斜板，就是身体在一条直线上，以斜线的形式撑到地面上。 上过拜日式课程的亲们应该知道，这是瑜伽体式中需要注意的细节最多的地方，不过大家总该犯的错误还是集中在塌腰上!这个动作的关键就是收紧腿部、臀部、腹部肌肉，一般收紧了腹部肌肉就不会出现塌腰的问题了!
2、直角式
所谓直角，就是身体和双腿成一个直角，背部和地面平行，双臂伸直往前延伸。这个动作，同样腹部回收，并把重心前移，脚后跟有稍稍上抬的感觉，也能直接上抬点，避免臀部后撅。
3、半月式
这个姿势需要注意的地方就是膝盖别超过脚尖，后腿用膝盖前侧着地，膝盖假如超过脚尖，会对膝盖引起过大的压力，这样下去会损伤膝盖。
很多朋友们在进行这个姿势的时候会耸肩!!! 不光是这个姿势需要注意，其实在整个瑜伽练习中，双肩都是需要打开的，扩展胸部，双肩放松，不然一堂课练习下来，肩膀与斜方会很疼不舒服。
5、侧三角伸展式
这个姿势，需要我们的整个身体在一个平面上，垂直于地面。假如身体前倾，就证明我们腿部韧带与髋部韧带不够柔韧，导致身体没办法再往下倾，我们在进行这个体式时，务必要在确保身体在一个平面上的前提下，让身体往一侧倾斜。别一味追求身体向下而让体式走样!
6、半骆驼式
这个体式首先是收紧腿部臀部肌肉!所有后仰的动作都需要腿部臀部收紧，不然会对后腰椎引起过大的压力，我们所有的练习，都是练习肌肉还有韧带，而并非去练习骨头!请大家务必要牢记!腿部臀部收紧整个身体就是往前的，而不是靠手臂的力量支撑身体!
7、顶峰式
这个姿势对伸展腿部后侧韧带，扩展双肩与背部有非常大的帮助!!脚后跟下压的时候双膝要伸直。双肩下压时务必要伸直双臂，手肘不可以弯曲!不然手臂没有用对力量，可能会打滑导致头部突然触地，可能会扭到脖子
8、猫式
这个姿势大腿和双臂垂直于地面，不管是向上弓背，还是往下塌腰，腿部与手臂的位置都别移动。
9、腰部扭转
这个姿势需要注意的地方，背部往上立直，腹部收紧，往前去贴靠大腿，背部别太往后倾斜
10、虎式
腿部往后抬时，髋部不可以跟着一起上翻，不然起不到锻炼的效果
11、单腿下压
这个姿势要注意的地方有三：脚背摆正别歪斜，双肩放平和地面平行，膝盖伸直
12、腹部练习
在腹部练习时，因为腹部力量不够，很多人会不自觉抬起后腰，甚至拱起背部，借用腰背部的力量把腿抬上去。 在练习初期时，允许有这样的情况出现，不过慢慢的自己要有意识讲后腰压下去，慢慢地让自己完全用腹部的力量去控制双腿。
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