大家好，我是小薄荷🌿
上个周日神作实在太多，如果你还记得并且很喜欢那些小甜品，可点击👉穿梭门重回评论区找食谱哦！
这次为了让大家第一时间学会怎么做，小薄荷在征集图片的时候就和小厨娘们说好啦~👌如果你也想在周末为自己做点儿轻卡美食，就来看看大家的清脂拿手菜吧！
#清脂拿手菜#
/// 1 ///
@Nicole
-今日封面图-
红薯燕麦饼 | 敲好次~
1、红薯蒸熟后压成泥，稍微放凉后再倒入一点点黑麦粉或者全麦粉（没有可以不放）
2、打个公鸡蛋🥚在里面 嘻 ️再根据个人口味加燕麦片跟蔓越莓干或者葡萄干 ️
3、把ta们搅合搅合在一起，捏成你喜欢的模样🌝 ️
4、进烤箱180度烤15-20分钟，爱吃脆一点的可以多烤一会（放凉后再吃，口感就是外脆里糯！）
5、再搭配几颗草莓，一份精致下午茶或者早餐就完成啦️！
P.S.图中的草莓里面的夹心是酸奶，把果肉挖出来倒入酸奶，再放入冰箱冷冻，然后一个可爱的草莓冰淇淋就好叻🤣
/// 2 ///
@三人行培优杨老师
萝卜白菜豆腐煎饼
1、白萝卜、胡萝卜、白菜、上海青切丝
2、豆腐捣碎，玉米粒、豌豆粒撒进去
3、加两个鸡蛋、面粉、燕麦麸、盐、鸡精
4、锅底擦少许橄榄油下锅煎好即可
/// 3 ///
@Scarlett
蒜蓉丝瓜蒸肉肉🌶🌶
香甜丝瓜＋魔芋丝＝满足中国胃
【材料】丝瓜＋胡萝卜＋卷心菜＋鸡胸＋魔芋丝＋大蒜
【酱料】酱汁用酱油配朝天椒，非常符合中国味👍
【步骤】
1.把大蒜切成碎蓉，把配菜切块。
2.热锅少量油超香蒜蓉和小米辣，加入酱油和白糖，滚热后淋在丝瓜上
3.丝瓜及配菜烧水蒸15min
【减脂要点】
1、调味汁：酱油＋代糖＝日式味啉调味
2、粉丝换魔芋丝：热量减半满足不减
这样一顿操作下来，香喷喷的「蒜蓉丝瓜杂蔬暖沙拉」就做好啦！
我真是个寂寞的美厨娘~
/// 4 ///
@G。
解锁🔓：番茄鸡蛋饺子🥟
番茄：4个🍅
鸡蛋：5个🥚
蚝油：1勺🥄
生抽：1勺🥄
盐、胡椒粉：一点点👌
面团：揉成团团后盖上湿布冷静5min 🕐
番茄鸡蛋饺：馅里会有很多番茄汁，包好后放入冰箱冷冻，变成速冻饺子🥟。
/// 5 ///
@可爱多少康一斤
黑全麦麸皮馒头：
1、在黑全麦麸皮面粉(300g)中加入牛奶(150g)和酵母(3g)；
2、放入40℃温水(10g)化开后加入混合揉面到三光（手，盆，面）；
3、发酵四小时两倍大后，排气揉面二次发酵到两倍大；
4、水开后旺火18分钟焖三分钟后出炉。
/// 6 ///
@Eva
荞麦欧包：
1、准备300g高筋面粉 200g荞麦面粉、10g盐、5g酵母、370g水，并搅拌至无干面粉；
2、冰箱隔夜长时间发酵；
3、珐琅锅放入烤箱，预热230摄氏度；
4、面团整形，顶部撒上干面粉，再给面团切口；
5、将面团摔入预热好的珐琅锅，烤15min；
6、锅盖去掉，再烤10min；
7.取出晾凉。
-步骤简略图示-
/// 7 ///
@爱吃冰激凌的豆豆
虾仁滑蛋：
1、虾仁解冻后去除虾线，加入一个蛋清，一小勺盐，少许料酒，搅拌均匀腌制10分钟；
2、鸡蛋中加一点牛奶（这样蛋会更嫩哦）再加一点点盐，加少量水搅拌均匀；
3、锅中倒入少量油，放入虾仁翻炒至两面变色盛出晾凉备用；
4、锅中再倒油，倒入鸡蛋液，小火至鸡蛋液快要定型放入虾仁，撒上一点点黑胡椒就可以出锅咯！
注意事项：滑蛋的秘诀就是一定要倒入一点牛奶啦，蛋真的超级滑嫩超级香甜，不用担心有牛奶的味道，记得要买大一点的虾仁哦。
/// 8 ///
@芭芘
清新脱俗的鸡胸肉：
1、水煮鸡胸肉，撕成丝；
2、小葱切丝，跟鸡胸肉拌在一起；
3、最后再加上一点点小鱼干~
/// 9 ///
@Wen
黑米燕麦粥 ：
1、黑米燕麦隔夜泡水
2、红枣枸杞葡萄干备好，红枣切要小
3、一起放进高压锅，盖上面那个东西响了就关
/// 10 ///
@劉佳鑫
厚吼厚满足三明治：
1、奶油生菜~超好次😋就是麦辣鸡腿堡里面的生菜~
2、鸡胸肉放辣椒粉胡椒粉煎熟~
3、黄瓜~番茄~增加丰富口感
4、紫薯泥或者地瓜泥（可加可不加）
5、选择0卡酱，我用的黄芥末酱。
以上就是本期征集活动收到的全部稿件啦~各位评委老师心里都有答案了吗？
快来投票选出你最喜欢的参赛作品吧！
☁️希望大家看的开心~
我们下期见❤
更多营养趣闻：
▼ 关注公众号「薄荷不正经运营号」，
让吃变得更健康！
如果你觉得这篇文章还不错，就猛戳「在看」让更多人看到吧！
联系客服
