过了60岁后血液粘稠，医生：这2个时间段不喝水，血管容易堵塞

过了60岁后血管会老化，血流会减缓，那么就很容易形成动脉粥样硬化，你可不能知道，人体在一天当中有2个时间段，血液粘稠度高，如果长期少喝水，是很容易堵塞血管

“为什么好好血管就堵了呢？也没有症状老张问医生”

平时也没有不适的症状，怎么血管就堵了呢？医生告诉老张，像你这个年纪血管里就有动脉粥样硬化，血管有多些小斑块，都是轻度血管堵塞，所以身体并不会有明显的症状

而你平时喝水又少，血液比较粘稠，如果不能改变饮食习惯，现在生活不干预只会越来越堵，每天中2个时间段要多喝水，后经朋友介绍老张服用水蛭素3个月的时间，血管斑块不见了，血管完全疏通了

医生提醒：每天这2个时间段血液最粘稠，要多喝水

早上上午7:00~9:00血液粘稠高

你知道吗？人体一天中血液最粘稠的时单位面是在早上起床后2小时，也就是上午7:00~9:00，因为刚睡醒大脑皮层还没有兴奋，血流相对较慢，也是心脑血管高发的一个时间段

半夜时分血液粘稠高

半夜人体的血液会更加粘稠，因为睡觉身体代谢在进行，此时会让人水分流失，血液在这过程中处于停滞，粘稠增大 ，如果平时有开调睡觉的习惯，会让睡觉环境更加干燥，那么血液更容易粘稠

这2个时间段都是心脑血管高发，所以起床后喝一杯湿开水，在晚上睡前一小时内喝150毫升水，都是能起到稀释的作用，晚上尽量睡前不要喝太多水，会影响睡眠质量。

过了60岁如何保养血管？3种营养要补足

随着年龄的增长，保养血管非常重要，因为良好的血管健康是维持整体健康的关键之一。保养好血管预防血管堵塞，平时多补充3种营养

1. Omega-3脂肪酸：

Omega-3脂肪酸是一种健康的脂肪，它对心脏健康非常重要。可以通过食用富含Omega-3脂肪酸的食物来补充，比如深海鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼和鳕鱼）、亚麻籽、芝麻和坚果。这些食物中的Omega-3脂肪酸有助于降低心脏病和中风的风险，并改善血液循环。

2. 膳食纤维：

膳食纤维是补充血管健康所必需的另一个重要营养物质。膳食纤维可以在蔬菜、水果、全谷物和豆类中找到。它有助于降低胆固醇水平，并保持健康的血糖控制。这些都对心脏健康至关重要。

3. 抗氧化：

抗氧化是保护血管免受氧化损伤的重要物质。您可以通过摄入富含抗氧化剂的食物来获得，比如深色水果（如蓝莓、红葡萄和樱桃）和蔬菜（如菠菜、洋葱和胡萝卜）。这些食物中的抗氧化剂有助于减轻炎症，维持血管的弹性和功能。

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