回复“1”,获66集《瑜伽初、中高级全套视频教程》
关于开肩的好处,伽人们都非常清楚,
比如缓解肩颈疼痛,调整圆肩驼背等,
在此不多赘述。
跟开髋一样,
开肩在瑜伽练习中的地位也不言而喻
今天也同样给大家准备了
!
第1套
肩部的6个方向的微运动,虽然动作幅度非常小,但是效果却很棒,尤其是肩部非常僵硬的人。
每天练习,可以有效的改善肩颈问题,这套序列适合所有人练习,大家在热身以及进行以下开肩序列前,都可以做。
第2套
第3套
第2-3套属于阴瑜伽开肩序列,喜欢阴瑜伽的小伙伴,可以选择这两套练习序列。
第4套
第5套
第6套
第7套
这套属于常规的瑜伽开肩序列,想要开肩的小伙伴,每天可以练习哦!
第8套
这套看起来是不是很熟悉,这套开肩序列,也是被演艺事业耽误的“知名瑜伽博主曲筱绡”的日常开肩序列,效果就不用多说了,看图!
(部分来源网络,版权归原作者所有!个人转发至朋友圈无需授权,公众号需后台回复:“转载”获取授权,无授权转载我们将追究到底!)
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。