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16套瑜伽序列图,开肩、开髋,瘦腰腹一步到位!
kittywei
>《高效人生》
2020.06.28
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瑜伽流派很多,练习的种类也很多,对于很多初学者而言,日常应该练习什么样的序列,就成为了难题!
为了方便伽人学习,今天我们将INS上比较热门的16套瑜伽序列汇总,分享给大家,希望可以帮助到大家。
1、借助辅具伸展带的练习序列
2、借助辅具瑜伽椅的练习序列
3、延展放松腰背的瑜伽序列
4、缓解压力的瑜伽序列
5-6、改善失眠的睡前瑜伽序列
7、缓解头痛&下腰背部疼痛的瑜伽序列
8、改善内分泌的瑜伽序列
9、按摩腹部脏器调节肠胃不适的瑜伽序列
10、开髋的瑜伽序列
11、开肩的瑜伽序列
12、打开胸腔的瑜伽序列
13、劈叉的瑜伽序列
14、拉伸双腿后侧的瑜伽序列
15、拉伸双腿前侧的瑜伽序列
16、灵活脊柱的瑜伽序列
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