平旦華语（辛丑160）：养生使我身心愉悦

我出生于1983年，16岁时开始失眠多梦，明明已经很累很困，但是躺在床上，到凌晨一两点钟都睡不着。白天午休时还睡不醒，脑袋沉重混沌。随后出现了脱发、便秘、面色暗黄等等，更是影响精神和情绪。时而脾气暴躁，时而沉郁，经常与人发生冲突。我曾多次因失眠而大哭，感到生不如死。

一直到2016年底，学习传统文化和时令养生的哥哥与我分享。他转来承恩老师的《早睡早起与天同行》《少吃多活》等文章让我学习。从此，我踏上了学习中华传统文化和时令养生之路。通过学习我了解到：

1、天人合一有益于身心健康。早睡早起占人体健康的百分之七十，心态平和与饮食纠偏保持平衡占百分之三十。睡眠重要的在于时间段，而不是睡的长短。

2、吃得少补气，吃得多伤气。吃得少，食物得以顺利「气化」，变为人身心之动力，令人心清气爽，精力充沛；吃得多，食物超出了人的实际需要，阻塞了消化吸收机制，形成「胃痞」「肠痞」。食物气化受阻，会产生大量毒素，熏蒸人的身心，令人心烦意乱，浑身酸懒，呈现微中毒现象。

我如梦方醒，从此开始践行顺应自然的饮食起居。晚上10点钟之前睡觉，如果晚上需要加班，就提前洗澡，下班回来后倒头就睡。寅时起床，早上起不来就设闹钟。饮食上，晚饭少吃或不吃，结果立竿见影。晚上终于不用熬到很晚就能睡着觉了，白天的精神状态也越来越好。十多年的失眠经过早睡早起，就这么轻松地解决了！

2017年春，我开始系统地调养身体。每天寅时开始茶灸。茶灸的过程中就有了便意，这样便秘的问题也得到了解决，一整天身心轻松。

我之前月经紊乱，2017年春调养前，月经已经几个月没来了。调养到2018年底时，月经又开始来了。经过近两年的时令养生，月经已完全恢复正常，直到现在。

以前一到春、秋季，就会出现一次感冒。春天是鼻塞、流鼻涕，大概持续一个多星期，不吃药也就好了。秋季是咳嗽，一般在药店买些药吃几天，也就没事儿了。每年都是这样。

但是，到了2017年深秋，我咳嗽了一周，症状持续加重，咳得地动山摇，整晚睡不着。哥哥听说后，建议我联系咨询师。第二天，咨询师了解情况后分析说，我的情况与今年的年运时令节气有关。丁酉年木运不及，金气偏盛，下半年又是少阴君火在泉，加上五之气主气是阳明燥金。同时四运的主客运都是太商，金运太过。秋季本属燥金。如此形成了四金合一的局面。金生燥，再加上君火在泉，于是燥火之气偏盛。肺喜润恶燥，燥火上袭于肺，肺气难降，引起咳嗽。寅时正是手太阴肺经兴旺，养肺促进肃降事半功倍。

我遂在寅时饮食养阴，白天在酉时再次饮食养阴，当晚咳嗽就止住了。第三天早上再养阴一次后，来势汹汹的咳嗽就明显地好了。一直到现在，再也没有在春、秋季节出现过鼻塞，流鼻涕或者咳嗽的情况，感觉整个肺部、鼻腔都是通畅的。

通过学习践行顺应自然的饮食起居和调养，我的身体越来越好，身心体验到了从未有过的轻松愉悦。

学员  刘相裙

（辽宁铁岭庞宝义咨询师推荐）

2021年12月15日

点评：

人生最难的事莫过于了解自己。我在天地中处于什么状态，是太过还是不及？知晓问题所在，消除太过，弥补不足，便平衡自在。

学员刘相裙养生前不堪回首，现在「身心体验到了从未有过的轻松愉悦」，由衷祝福！

她的时令养生经历具有普遍意义。大众遵照《黄帝内经》所教，认真践行，都可有所收益。

一、法于阴阳、和于术数。顺应五运六气的时令变化，呵护三阴三阳，随经就势，调整阴阳平衡。

二、起居有常、不妄作劳。顺应一日四时阴阳，二十四节气，日冬睡、日春起。睡眠好，精力充沛，心情舒畅。

三、食饮有节、谨和五味。根据四时寒暑特点，吃适合的食物和控制饮食量，达到睡得沉、吃得香、排得畅、精神爽的健康标准。

承恩、吕中愍

2022年1月4日寅时

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王楠一编审，蘇源二编审

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