阴虚火旺的孩子，夏天如何养？

夏天阳气盛大，

正是补阳的黄金时间。

阳生阴长，阳主万物生发之气，阴主万物长养之气，阳气旺盛的春夏两季，万物生机勃勃；阳气萧条的秋冬季节，万物也萧条了。

孩子也是一样，在阳气旺盛的春夏两季，长的特别快，所以不论什么体质的孩子，在夏天里，一样要适度晒太阳。

特别是后背对着太阳晒，以养阳气；多在树荫下乘凉，虽然没有直接晒太阳，但是置身于太阳能量场里，也能养阳气。

千万不要长时间呆在空调房里，空调房带来是秋冬的能量场，没有太阳阳气能量的加持，白白错过了夏季养阳助长的黄金时间。

对于阴虚火旺的孩子，夏天会比较难受一些，因为热则耗阴，加重体内的阴津亏损，阴主静，阴不足，孩子就容易烦躁不安、燥热。

所以很多孩子就喜欢喝冷饮、长时间吹空调，不喜欢晒太阳，而这些行为又恰好伤阳气，千万要注意。

阴虚孩子有什么特点呢？

当孩子阴虚时，你感觉这是一个好动、躁动不安的孩子，容易口渴喜欢喝冷饮、容易大便干燥、小便短黄、嘴唇干皮肤干、舌质红、舌苔薄（经常没有什么舌苔）、下眼袋大且颜色发红发紫、手心脚心热、晚上盗汗、容易心烦爱发脾气、头发稀疏而干燥。

为什么会阴虚？

有很多原因，比如：父母给予天生体质；经常熬夜（夜晚养阴，熬夜则损伤阴液）；饮食不均衡（比如肉食太多、蔬菜五谷太少，油炸燥热的食物才太多。）；久病伤阴；过度劳累，长期休息不足，耗损肝肾阴液。

夏天如何养阴虚体质的孩子呢？

1、饮食上要多吃养阴生津的食物，比如银耳、百合、麦冬、玉竹、乌梅、鸭肉、猪肉、鸭蛋、莲藕、桑葚干，山药，墨鱼、花蛤，多吃蔬菜，适量吃当季水果。

2、晚上要9点睡觉来养阴，早睡是养阴的良药，无可替代。

3、运动后要喝温水，或者喝养阴生津的酸梅汤、柠檬陈皮茶。

4、远离燥热的食物，比如油炸鸡腿、薯片等燥热食物。

5、中午要午休，如果睡不着，也要让孩子安静下来，养心神。

6、适量吃水果，如果孩子没有胃口，不要把水果代替主食，以免水果过量则伤阳气。

夏季阴虚孩子的药膳

麦冬红枣粥

原料：麦冬9克、红枣4个、大米适量

做法：将麦冬提前浸泡30分钟，红枣去核，一起放入锅中与大米一起熬粥，待粥煮熟后，即可食用。（备注：不要吃麦冬渣）

功效：

麦冬性微寒，可以养阴生津、清心除烦；红枣性平，可以养血安神，大米补中益气、养肺，三者搭配适合夏天养阴生津、安神、养气血。适合三岁以上的阴虚火旺体质的孩子。

莲藕冬瓜汤

原料：莲藕200克、冬瓜100克、排骨适量、生姜两片

做法：将莲藕切片、冬瓜（留皮）切块，与排骨、生姜一起下锅炖汤，大火烧开，小火慢炖，待炖熟后，调味即可食用。

功效：

莲藕可养阴生津，猪排骨可以滋阴，这两个食材担起滋阴的重担，加入冬瓜，是因为夏天湿热重，即便是阴虚体质的孩子，也容易被湿热困住，适度吃点应季食材来清湿热，避免气候引发疾病。

这道汤可以养阴生津、祛湿热、解暑气；积食重的孩子，可以去掉排骨，做纯素汤。

夏季阴虚孩子的茶饮

酸梅汤：

原料：乌梅1~2粒、山楂6~9克、陈皮6~9克、甘草3克、冰糖适量、桂花适量

做法：将乌梅、山楂、陈皮、甘草提前浸泡30分钟，然后大火烧开，转小火煮30分钟左右，然后加入冰糖、桂花即可。

功效：

养阴生津、止渴，适合运动流汗后，适量饮用。不要冰镇。

禁忌：感冒生病时，不要喝哦。阳虚体质的孩子，运动流汗多时，夏季也可以适量喝。

柠檬陈皮水：

原料：鲜柠檬(柠檬干)1~2片、陈皮3克、蜂蜜适量

做法：将柠檬片、陈皮加入沸水之中，闷泡一会儿，待温度适宜后，加入蜂蜜调味即可。

功效：

柠檬性凉，可以生津止渴、祛暑、消食化痰，陈皮可以理气祛湿；蜂蜜可以滋阴，三者搭配可以养阴生津，祛湿理气。

禁忌：一周岁以下的孩子不宜。感冒生病时不要喝。阳虚体质或阴阳双虚体质的孩子，可以将蜂蜜换成冰糖。

阴虚的孩子，相对比较调皮、爱动，要让孩子户外运动起来，释放能量。

如果孩子缺乏足够运动，无法释放的能量，会让他到处捣蛋、爱发脾气。