洪老师每日食谱--甘蔗马蹄水、黑木耳益母汤

最近大家对于学做月子餐积极性很高，我每天会出一个食谱供大家学习，之后大家有想学的菜系也可以留言给我，我会详细给大家备注。

大家可能也发现了，最近教的都是跟宝妈奶少相关的食谱，都是有利于通乳，很适合奶少的宝妈喝的，最近有很多姐妹也反映说想看之前的食谱，我每天都会给大家整理到最下面，大家看完今天的文章翻到最下面就可以看到全部内容啦~

今天教大家的是产后甜品【甘蔗马蹄水】和【黑木耳益母汤】

我们先来看一下【甘蔗马蹄水】该怎么做？

准备食材：

甘蔗300g，荸荠（马蹄）10g，枣（鲜）6颗，桂圆（干）6个，冰糖适量，水适量

制作方法：

1，甘蔗去皮，切成小截

2，马蹄去皮洗净备用

3，红枣、桂圆洗干净

4，将冰糖外所有的材料放入锅中，加适量清水，一起煲30分钟左右

5，出锅前放冰糖即可

注意：

甘蔗汁多味甜，营养丰富，被称作果中佳品，有清热下气、助脾健胃、利大小肠、止渴消痰、除烦解酒之功效。马蹄中含的磷是根茎类蔬菜中较高的，能促进人体生长发育和维持生理功能的需要，对牙齿骨骼的发育有很大好处。

然后我们来学习一下【黑木耳益母汤】应该怎样去做呢？

准备材料：

益母草50g，黑木耳30g，白糖30g

制作方法：

1，益母草用纱布包好，扎紧口

2，黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片

3，锅置火上，放入适量清水、药包、木耳

4，煎煮30分钟，取出益母草包

5，放入白糖，略煮即可

注意：

木耳具有凉血止血的作用，此汤能够养阴清热、凉血止血，对于产后恶露有很好的缓解作用。