2018/10/11
「祝你安好」
早饭不吃，午饭乱吃，晚饭大吃；爱喝冰镇饮料，爱吃腌制食物……这其中有没有你的影子？生活越来越好，我们的肠胃却越来越差。
有统计显示，全球5亿胃病患者，中国就占1.2亿，是名副其实的“胃病大国”！
中医常说“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”肠道是人体内最大的微生态环境，是我们吸收、消化营养成分的重要通道，它的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。在日常生活中必须要注意调理好自己的肠胃。
今天给大家推荐几种方法，希望大家都能调出好胃！
按 摩
按摩方法
右手五指并拢,以肚脐为中心,面积由小到大,手由轻到重、由慢到快,顺时针方向绕肚脐旋转摩腹100圈。再改用左手反方向摩腹100圈,两手轮换交替摩腹！
按摩益处
腹部按摩能直接的对胃部产生刺激作用，进而促进胃部蠕动，加速小肠对食物进行消化和吸收，同时还能抑制过量胃酸的分泌并促进前列腺素的增加，从而能防止胃部溃疡等胃部疾病产生。
02
运 动
运动方式
肠胃不好的人可以做一些简单适合的运动，可加强肠胃吸收和消化功能，促进消化液的分泌和加强肠胃道蠕动，增强消化系统的功能！适合的运动有步行，慢跑，骑自行车，打太极等！在锻炼过程中，可以逐步缓慢的增加运动量，长期坚持，才能更好的改善肠胃功能！
运动益处
运动能够加强肠胃吸收和消化功能，促进消化液的分泌和加强胃肠道蠕动，对增强消化系统功能有着非常好的作用。
运动不仅能够促使腹肌大幅度的活动和膈肌上下移动，还可以增加呼吸频率和深度，从而对胃肠道有较好的按摩效果，加强胃肠道黏膜的防御机制和改善胃肠道的血液循环，对于消化性溃疡有促进愈合的积极作用。
03
规律作息
规律饮食
人体生物钟是有规律的，所以肠胃也喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。
规律睡眠
熬夜对肠胃的伤害十分大。熬夜让肠胃得不到休息的时间，极易导致胃炎和肠胃消化不良等问题出现。
04
合理饮食
大米类
中医认为小米有和胃温中的作用，小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
糙米是没有精加工的大米，所以保留了很多大米胚芽中的营养，具有健脾养胃、促消化、止烦、止渴、止泻等作用。
薏米具有健脾、补肺、清热、利湿的作用，而且特别容易消化吸收，是很好的食疗食物，适合脾胃虚弱者食用。
蔬菜类
南瓜富含碳水化合物、果胶，可保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激;丰富的维生素和钙、磷等成分，是健胃消食高手。
营养学家指出，红萝卜消食导滞，补中行气，养胃健脾，比较适用于治疗脾胃虚弱、纳呆等症。
甘蓝含有的维生素K1以及维生素U含量很高，经常食用甘蓝不仅可以抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还能保持胃部细胞活跃旺盛，降低病变的几率。
红薯含有丰富的淀粉、胡萝卜素以及钾、铁等10余种微量元素，能保护人体上皮细胞的结构完整，抑制病毒活性，阻断胃肠道中亚硝胺的产生。
水果类
维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。
水果分为热性凉性温性，对于有胃病的人来说，吃温性的水果较好。按照中医的理论，黄色的水果对胃也很好。苹果、木瓜、樱桃、荔枝、石榴、龙眼、白果、菠萝等水果可健脾补气益胃、健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用，对肠胃较好！
05
艾 灸
通过艾灸调理脾胃，能够提高人的抗病能力，对整体状态进行调整，还可以延缓衰老。
艾灸还能提高脾胃经络的温度，驱除寒气。脾胃虚寒的原因，就是温度不够足，引起局部血管痉挛，供血不好，经常用艾灸身体，可以调整脾胃的气血供应，让整个身体都暖起来！
调理脾胃推荐艾灸这几个部位：
丨背部
背部有脾俞穴、胃俞穴和大肠俞。
脾胃为后天之本，气血化生之源，脾统血，主四肢肌肉，灸这些穴位能够缓解脾胃、肠胃病、妇科病、血病及四肢无力等问题，具有健脾和胃、利湿升清的功效。
丨腹部
主要灸腹部的中脘穴和神阙穴。
中脘穴是足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处，艾灸中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用；神阙穴是人体的长寿大穴，是循行于人体前面正中线任脉上的重要穴位，是人的神气出入的门户。艾灸神阙可以调理身体虚损、虚弱的症状。
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