抗衰老，我想是每个人都渴望的吧。谁不想永葆青春，永远年轻呢?就应为有这样的需求，才大量涌现了市场上的供給，什么灵丹妙药、美容针啊，全部打着抗衰老、延缓衰老的旗号。小编，今天百洋商城小编用最自然、最权威的饮食疗法教你们抗衰老。我们只要选择多吃一些补气血、抗氧化的食物即可。下面这些食物就是很好地选择。它们的抗衰老作用，已经被世界营养学界所公认。
葡萄
葡萄含有丰富的铁。这就注定了它的补血功能。其次，葡萄籽中的花青素抗氧化能力与番茄红素相当，因此经常食用可以帮助我们延缓衰老。
蓝莓
蓝莓抗氧化的功能十分卓著。它所含的花青素是纯天然的抗衰老营养补充剂，可以防止胶原蛋白的分解，因此特别适合女性服用。另外，蓝莓还含有维生素C、维生素E、熊果苷、蛋白质等营养成分。
番茄
番茄生津止渴、健脾消食、清热解毒，补血养血。更主要的是，番茄本身含有番茄红素，其抗氧化功能是维生素C的20倍。生吃番茄，补血效果好。熟吃番茄，抗氧化功能更强，所以，番茄是地地道道的抗衰老蔬菜。
菠菜
菠菜富含维生素C、叶酸和钾、镁等多种矿物质，是很好地抗氧化食品。菠菜中的抗氧化剂对大脑有很好的保护功能，可以延缓大脑的衰老。另外，菠菜含铁丰富，因此是地道的补血食物。
黑枣
黑枣，实际上就是鲜枣的干制品。它抗氧化和补血的效果都很好。尤其是补血，历来被中医师们所认可。它对贫血、乏力、失眠等，都有很好疗效。黑枣中蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，都很丰富。
黑芝麻
黑芝麻补肝肾，益精血，是补血的最佳食材之一。另外，黑芝麻还含有丰富的维生素E，抗氧化功能很强。只是，黑芝麻本身油脂较高，所以血脂异常的人在服用时要掌握好量。
鲑鱼
鲑鱼的食疗价值首先在于健脾胃、暖中焦，对于生化血液益处很大。鲑鱼抗氧化的功能，在于其所含的不饱和脂肪酸。它可以对抗皮肤的老化。
以上就是小编为大家介绍的七种被世界公认的抗衰老食物，大家不妨多吃。其实想保持年轻、有活力，除了饮食上需要注意外，还要经常运动，保持良好的心态。这样才能做到全面抗衰老、延缓衰老。
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