红小豆做减肥粥的食谱

教你几道用红小豆做减肥粥的食谱

红小豆 / 2015-08-27 / 345人看过 / 李晓雯 www.pingguolv.com / 我要评论0

红小豆，稍微懂得一些养生常识的人都知道。红小豆可以补血、利尿消肿，还具有很多人体相当需要的营养成分。是养生食材里非常好，可以多多食用的食材。红小豆的利尿作用，对身体里水分的有效排出相当有作用。因此，用红小豆作为减肥食谱的主料，一定不会错。本篇，我们就教给网友们几道，用红小豆做减肥粥的食谱。

做法一：

材料：糙米30g，红小豆50g，燕麦20g，山药片5g，木耳适量，芡实5g，花生5g，枸杞5g，黑芝麻5g，豌豆粒20g，玉米粒30g，大枣5-10枚。

步骤：

1、原料洗净，用清水泡好，放在冰箱里。煮粥前两小时，泡发木耳。在锅中烧水，待水开下米，大火煮5-10分钟。关小火，继续熬煮，并顺时针搅动。

2、将泡好的木耳洗净，切碎，加入粥里。

3、煮一个小时左右，原料基本熟透，放大枣枸杞和黑芝麻，再煮10分钟。

4、关火即可。

做法二：

材料：薏米30克，红小豆15克。

步骤：把薏米洗净浸泡20分钟，把所有材料放入锅中，加水用猛火煮开，改慢火煮至薏米烂熟即可，酌加冰糖，早晚分服，连续7天。冰糖煮的时候就放进去，甜味会渗透进去很好吃的。

做法三：

材料：红小豆、大米、冰糖、水各适量。

步骤：红豆洗净浸泡10小时(头一天晚上泡)。百合用温水泡胀。大米淘净放入电饭煲，连同红小豆、百合一起放入，加水煮40分钟，加入冰糖溶化即可。

做法四：

材料：花生、紫米、红豆、山药各适量。

步骤：花生、紫米、红豆提前浸泡半天;山药削皮，切块;坐一锅水，水开后把所有材料倒进锅里，搅拌几圈，待开锅后转小火慢慢煮;等豆子和山药都煮了就差不多了，中间还要搅拌几次，这样可以让汤更粘稠。

我们为网友们推荐了四道以红小豆作为主料的减肥粥食谱。减肥其实是一项艰苦又长久的过程，除了饮食搭配，适当的运动和休息一样重要。红小豆为主料的减肥粥，一定程度上么可以配合着减肥的进行，效果不错。

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