泰拳基本技术（一）

二、泰拳基本技术

(一)秦拳步技

1.防卫势

又称拳桩、基本姿势,现以左势为例。身体自然站立,双臂

自然下垂,左脚向前上一步,右脚脚尖向外展,两脚接近90度

角,两脚与肩同宽,两手握拳,左拳为先锋拳,举至左眼前方

右拳举至下颌右前方,含胸拔背收腹,下颌内收贴胸,两肘下垂

护肋,上身微右转,左肩侧对前方,身体重心平均落于两脚,双

腿前脚掌支撑地面,脚跟微提

同时两膝稍弯曲,两眼注视对

手。(图1)

要点:身体舒松,富有弹

性,便于进攻与防守,上体侧转

以减小受击打面积。

2.基本步法

又称步技。步法是通过练习

者单脚或双脚向不同方位移动来

接近或分离对手的一种方法,又

是泰拳技法中的重要组成部分

包括进步、退步、上步、撤步、

闪步(左闪、右闪)、斜进步

(左、右)、斜退步(左、右)、换步、纵步(单、双脚)、环绕步(单、双脚)、垫步、三宫步

步技要旨:灵活、稳健、准确、快速、多变。

进步:由左防卫势开始,右脚蹬地,左脚向正前方跨一步,

随即右脚跟进。

退步:由左防卫势开始,左脚蹬地,右脚向后正方退一步,

随即左脚退回。

上步:由左防卫势开始,右脚经左脚内侧向前上一步,变换

成右防卫势。

撤步:由左防卫势开始,左脚经右脚内侧向后撤一步,变换

成右防卫势。

闪步(左闪、右闪):由左防卫势开始,左脚向左侧闪一步

随即右脚向左跟进一步;由右防卫势开始,右脚向右侧闪一步,

随即左脚向右跟进一步。

斜进步(左、右):由左防卫势开始,左脚向左斜前方跨

步,右脚跟进;右脚向右斜前方跨一步,左脚跟进,变成右防卫

斜退步(左、右):由左防卫势开始,左脚向左斜后方退

步,右脚随着后退,变成右防卫势;右脚向右斜后方退一步,左

脚随着后退,变成左防卫势。

换步:由防卫势开始,左、右脚跳动互换位置。

纵步(单、双脚):由防卫势开始,单脚或双脚使身体纵向

腾空,多配合飞膝、飞腿的一种步法。

环绕步(单、双脚):由防卫势开始,单脚或双脚按顺时或

逆时方向环绕的一种步法。

垫步:由防卫势开始,后脚向前脚位垫脚,前脚随即向前落

步

三宮步:是泰拳一种古老的步法,由防卫势开始,前脚掌有节奏地轻踏地面,随着双方距离的变化而移动的步法,线路基本

分为两种,一种是遵循三角形进行的,一种是直线前行的,此步

法可使拳手身体肌肉最大限度地放松协调,并能快速敏捷地做出

攻防动作。

(二)秦拳拳技

泰拳是手足并用的自由搏击,其拳法比拳击的变化多,拳法

运用注重简略实用。泰拳的拳法常用于试探、虚掩、进攻、防守

及反击,并配合肘、膝、腿等技法运用。泰拳手用拳时的要诀为

击打部位准、发力打击狠,一般泰拳手出拳的拳力在150~200公

斤之间。

1.基本拳法

直拳(刺拳)、钩拳(上、平、下)、摆拳(前、后)、掴击

拳、回手拳、捂鼻拳等。

2.拳技击打目标

眉角、眼部鼻骨、嘴部、下颌、心窝、腹部、胸肋、头颈、

耳后等。

3.发拳技术要旨

(1)握拳正确:任何拳法,都需要有一个正确的握拳方法,

才能实施正确的击打技法,否则就难以集中力量,影响击打效

果,甚至会造成手指和腕关节的挫伤。正确的握法是:四指卷曲

握紧,拇指屈指压于食指和中指的第二指节处,拳的力点在食

指、中指、无名指和小指的掌指关节处。

(2)用力顺达:拳不要长时间地紧握,拳在未发时,应是虚

握;当出拳时,肩臂随之顺劲至拳,将要接触目标的瞬间骤然握

紧,集中全身的力量于拳面,产生爆发击打力;如果拳臂长时间

的紧张,不仅虚耗了体力,而且易造成动作僵硬、迟钝。

(3)周身协调:出拳的动力是靠腿的蹬、伸发力,并通过腰、肩、臂将全身的力量汇达于拳,单靠手臂的力量是不够的。

因此,出拳必须依靠步法的移动推进产生冲力,拳法和步法、气

息、意力、身体动作协调配合,并旋拧拳面,从而产生巨大的破

坏力。

(4)攻守兼备:在用拳进攻的同时,必须要注意防守,养成

一拳出击,另一拳护卫防守的好习惯,同时出拳打击后应快速回

位,避免出现空挡。

(5)拳法禁忌:拳法不能濫用,要把握攻击时机,否则会导

致头部、胸部和腰肋等要害部位的空档,易受对方的袭击。

4.拳技基本法

(1)左直拳(刺拳):

由左防卫势开始,身体向右

拧转,左肩前顺,左拳内旋

迅速向前直线冲击,力达拳

面,同时右拳提至颌侧,右

手臂起防守作用,目视左拳

方。(图2