四川达摩易筋经硬气功(中)

第七个架势——白鹤亮翅

1. 两脚并立，身子正直，两眼平视，两手成掌置于两胯，掌心朝前，指尖朝下。意守丹田。

2. 两手从休侧成弧形往上绕，两手至头顶，然后用爆发力，变掌握拳。两于上绕即进气。握拳后,吞气，以意引气,达于丹田。

3.气达丹田后,松拳为掌，两手往上绕上头顶左右往体侧分开，下落，还原为起始姿势。手往上绕即出气。

如是循环反复，练至体力能文好为度图286)。

第八个梁势 通身劲

1.骑马桩，两手成掌掌心向上，中指尖相接，置于小腹。

2.两手掌往上提，移动即进气，提至 乳际，吸气完。然后吞气，以意引气，达于丹田。

3.气达丹田后，两掌翻转朝下，往下落，下落即出气，落至起始姿势，出气完。

如是循环反复，练至以自己体力能支持为度(图287)。

第九个架势——单坠

1.两掌着地，两脚并拢，如卧撑姿势。然后以一掌和一脚着地，身子侧卧，另一掌上举。

2.上举的手掌往下收，移动即进气，下收于腰进完气。然后用爆发力变掌为拳，吞气，以意引气，达于丹田。

3.气达丹田后，松拳为掌又往上举。移动即出气，手伸直，还原为起始姿势，进气毕。

如是循环反复，以体力能支持为度。然后换方向，姿势动作与另一方向一样。左右均要练习，不可偏废(图288)。

第十个架势——二仙传道

1.骑马桩。一手握拳，置于腰际。另一手成剑指，从体侧往前平神。剑指下落，然后又往问收，至腰际。剑指移动即进气，至腰际进气完。

2.进气完就变剑指为拳，置于腰际，然后吞气，以意引气，达于丹田。

3.气达丹田后，又变拳为剑指，往身前平伸，手前伸即出气，手伸直出气完。如是循环反复，以体力能支持为度(图289)

第十一个架势——海底捞月

1. 骑马桩。手握拳置于腰际。一手成掌往下插。动作开始，下插手掌往上舀，手移动即进气，手掌继续往上提，至胸腋窝掌上翻，直至头顶，眼往上瞧着手掌，至此进气完。

2.进气完，就吞气，以意引气，达于丹田。

3.达丹田后，手腕往下，手掌下插。移动即出气，手插至起始姿势，出气完。如是循环反复，以体力能 支持为度（图290)

第十二个架势——饿虎扑食

1. 弓箭步。两手成掌，垂于身体两侧，两掌往体前上举，移动即进气，两掌举至头顶又往下落至两肩，进气完。

2.两掌落至两肩，即变掌为拳，往体前上方往下回收于身体两侧，如起始姿势。移动即出气。

如是循环反复，以体力能支持为度。然后变换方向，左右练习，不可偏废(图291)。