空腹燃脂率最高，早晨到底要不要空腹运动呢？当然可以！

在我们结束工作和学习迎来周末的时候，很多人会选择早晨起来进行锻炼，今天小编来大家了解一下我们早晨空腹进行运动的利与弊。

我们先来讲一讲空腹运动的好处，我们最重要的好处是在当我们在空腹条件下动时能量来源是主要是脂肪，这样的运动能提高我们脂肪的供能比例。

当我们经过一个晚上的新陈代谢当我们早起的时候空腹状态时，我们身体的血糖的含量非常低，如果在这种条件下再去强行进行有氧的运动，那么身体为了满足这种能量的需求不得不动用我们身体里的能量储备，也就是脂肪这种营养物质来提供能量。

在英国营养学杂志刊登过一篇文章，一些专家专门做过一种对比实验，它们选取了两组人，一组人在早餐之前进行运动另一组人在早餐后进行运动。

而选择的运动是快走一个小时 ，通过两组的对比测试，发现空腹状态下运动的人它的脂肪供能比例要比在早餐之后运动的人高出33%。

再来我们说一说空腹运动包含的弊端。我们早起的时候往往会感觉到一些乏力的状态，这正是因为我们身体里的血糖比较低。

在这种情况下实际上对我们的影响最大的就是脑部营养不足，如果我们在这种条件下去运动，我们会感觉到疲劳感以及头晕乏力，如果血糖降得太低 有些人甚至会出现昏迷的情况 如果你在空腹进行有氧锻炼的条件下会有一些不舒适的感觉。

在了解了这些以后，我们基本可以认为在早晨空腹状态下运动会有更好的效果，但是同时你也必须付出代价，就是你一定会有不适的感觉。因此小编建议你，如果你一定要选择早起进行有氧运动，那么一定要选择中低强度的有氧锻炼。

强度不宜过高同时要注意做有氧的锻炼，我们尽量不要去做像利用你的爆发力进行无氧的状态下的锻炼，因为你的目标是让你的脂肪供能让你的脂肪去分解，而脂肪分解实际上是一个氧化的过程，因此你一定要进行有氧参与的有氧锻炼。

我们知道空腹锻炼会让你有一些不适的感觉，所以为了尽量减少这种不适的感觉，小编建议你在早起锻炼之前吃一点点早餐，比如我们可以在进行早起有氧锻炼之前可以喝一袋牛奶，这样可以避免你的血糖过低出现不适的状态。

其实早起进行有氧训练对于一个健身人士来讲最大的好处就是可以将有氧和力量训练进行充分的分离，我们早上经过了有氧训练，那么数个小时之后再去训练别的。