导语：低密度脂蛋白的增加对我们的健康有害。今天我们来讨论一下，为了防止体内LDL升高，应该注意哪些食物？
我们常说，病从口入。其实身体是有一系列症状的。除了外在因素，最重要的因素还是吃。
因此，你应该注意你吃的东西，以防止你体内的脂蛋白含量上升。脂蛋白升高会造成什么危害？并不是说LDL浓度太高对身体有害。
第一，少吃这三种食物。
1.胆固醇高的食物
也许很多人不知道胆固醇含量过高会发生什么疾病。除了高血脂，它还会使我们的动脉硬化，引发各种心血管疾病，使我们的心脏变弱。
危害非常大，一定要注意减少胆固醇高的食物的食用。胆固醇高的食物主要有哪些？有多少人知道？
胆固醇高的食物主要有鱿鱼、羊脑、猪脑或动物内脏等。类似这些食物，高胆固醇含量相当高。它们既是滋补品，也是高血脂的罪魁祸首。
2.花生
其实正是因为男性组的胆固醇含量高于女性组，所以男性组的LDL含量会更高，油炸后脂肪含量也会大大增加。如果你吃得太多，脂肪含量就会超标，使体内低密度脂蛋白的含量过高，增加你心血管系统的压力。
3.含糖量高的食物
糖类食物一直是高脂肪食物。许多含糖量高的人被禁止使用蛋糕、冰淇淋等甜点。
原因是这类高糖食品中的糖大部分是人造奶油，而不是动物奶油等人造奶油，其中含有大量反式脂肪酸。人体摄入脂肪酸需要三天，但摄入反式脂肪酸需要60多天。
而且取之不尽的反式脂肪酸会在人体内的血管中堆积，使血管壁变厚，增加血管负担。所以这类食物不建议LDL含量高的人食用。
二、防治方法有哪些？
定期服药
低密度脂蛋白的含量增加，说明你的身体有疾病，需要定期服用相关药物，男性的低密度脂蛋白含量要保持在一定水平，降低。
2.多吃豆制食品
豆类食物中含有胆固醇，但是它的胆固醇是植物固醇，可以促进肠道的消化，而且能够防止肠道吸收不健康的胆固醇，所以说就可以防止低密度脂蛋白含量的吸收。
并且豆类食品当中含有大量的大豆蛋白，大豆蛋白可以降低血管当中的胆固醇的含量，并且还可以使甘油，磷脂等含量的水平降低，所以说多吃豆类或者豆制品的食物，可以有效的降低低密度脂蛋白的含量。
3.保持体重
无独有偶，肥胖的人体内的脂肪含量是相当高的，而比较瘦的人，他体内的脂肪含量就比胖的人要低得多，所以说三高人是中高血脂的人，多为肥胖的人。
所以说如果自己患有高血脂或者是说低密度脂蛋白的含量增高，一定要注意减肥，多运动少吃把体重控制并使体重下降，这样的话体内的血脂含量会降低，也就是低密度脂蛋白的含量也会降低。
结束语：为了保护自己的身体健康，最重要的还是保持运动。
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