血糖在这个范围，表示你的一只脚已经踏入了糖尿病的大门

当你发现你的空腹血糖超过 6.1，但低于 7；或者餐后两小时血糖高于 7.8，但低于 11.1。这个时候，你就要特别注意了，你已经处于糖尿病前期了。

糖尿病前期是一个人到底能否发展为糖尿病的关键门槛，你越过这个门槛，就成为糖尿病，你远离这个门槛，你就不会得糖尿病。

一般有三分之一的人，会长期在这个门槛附近徘徊不定；

有三分之一的，几年内会发展为糖尿病；

还有三分之一的人，会因为改变自己的生活方式，从饮食健康、锻炼运动、规律作息入手，让自己逆转胰岛功能，回到正常状态，远离糖尿病。

那糖尿病前期的人，到底怎么做才能逆转，或者避免自己最终发展为糖尿病呢？

我们先来看看这个糖友，他去年 5 月 15 日测的糖耐量试验是：

空腹血糖 5.6，

餐后一小时 12，

餐后两小时 9.4。

同时测的胰岛素释放试验是：

空腹胰岛素 7.52，

餐后一小时 29.92，

餐后两小时 45.31。

他是糖耐量异常，糖尿病前期。我给他的建议是：锻炼肌肉，健康饮食，不喝甜饮料，少碰酒，不抽烟，尽量少吃甜食。

8月15日，他发现自己空腹血糖 7.1，问我怎么回事儿？

我一问，空腹走了 20 分钟，属于空腹运动后发生了反应性高血糖，建议他注意不要空腹运动。

10月2日，他告诉我前天晚上吃了一个酥梨，次日空腹血糖 6.3。

我告诉他，晚上不要吃水果，不然，次日空腹血糖容易偏高。

10月25日，他再次测糖耐量试验：

空腹血糖 5.9，

餐后半小时血糖 10.5，

餐后一小时血糖 8.6，比 5 个月前的 12 低了 3.4；

餐后两小时血糖 6.3，比 5 个月前的 9.4 低了 3.1；

餐后三小时血糖 5.0。

多好的血糖，已经完全逆转，脱离了糖尿病前期。

我们再看看他的胰岛素释放试验：

10 月 25 日的空腹胰岛素 7.49，和 5 月 15 日的 7.52 差不多；

5 月 15 日的空腹血糖是 5.6，10 月 25 日的空腹血糖 5.9；空腹血糖差不多，空腹胰岛素水平也基本一个水平。

10 月 25 日他餐后一小时胰岛素 29.94，也和 5 月 15 日测的 29.92 差不多，但餐一血糖下降了 3.4，说明他胰岛素抵抗减弱了，身体快速储存葡萄糖的能力加强了。

10 月 25 日他餐后两小时的胰岛素 18.74，比 5 月 15 日的 45.31 分泌少了将近 60%，但血糖却比 5 月 15 日低了 3.1，这也说明他胰岛素抵抗减弱了，不需要太多胰岛素就可以把血糖控制得妥妥的。

他在微信里问我，餐后两小时胰岛素比 5 个月前低了那么多，是不是胰岛素分泌功能差了？

我说，不是。人的胰岛细胞在分泌胰岛素时是会根据血糖高低精密调控的，血糖下来了，就不会多分泌胰岛素，因为过多分泌胰岛素要么会导致低血糖，要么诱发反应性高血糖。

他 10 月 25 日餐后一小时和两小时血糖完全正常，就根本没有必要像 5 月 15 日的那样，餐后两小时胰岛素还需要大量分泌。

就在微信里写几句话，遇到血糖问题咨询时我再指点一下，5 个月的时间，他就从糖前期逆转为正常人，说明他没有走错路，完全按照科学的方法，改善了他的胰岛素抵抗问题，他完全有救。

方法对路，5 个月就可以逆转胰岛功能，从糖前期逆转回正常；

方法不当，可能 2 个月就可以让血糖失控，从糖前期快速发展为糖尿病。