体内湿气重的人，常常会感到食欲不振。这是由于湿气过重会导致脾胃虚弱，吃饭没有饥饿的感觉，只要吃一点东西就感觉胃里胀胀的，很不舒服，还会有隐隐的恶心感。
这种情况并不是吃几片胃药就能治好的哦，要注重平时的饮食调理。安利天然的小食材！健脾祛湿，保护胃黏膜还养胃！
1、山药薏米芡实粉
山药薏米芡实粉补充气血，调和脾胃。山药味甘，性平，常服可以调整阴阳，健脾养胃，强身健体。薏米味甘淡，性微寒，甘淡利湿，微寒清热。脾脏喜燥而恶湿。薏米利湿，故可健脾益胃。芡实味甘、涩，入脾、肾二经。主要功用是补脾止泻，固肾涩精。这三样搭配起来是健脾祛湿的佳品。
2、蜂蜜
蜂蜜可以抑制胃酸分泌、促进胃溃疡愈合，对胃部有养护的作用。此外，还具有维护肠胃，养胃排毒的功效。推荐一种健脾养胃的做法：蜂蜜、红糖适量、红花。将红花放在保温杯中，沸水冲泡，盖上盖，经泡10分钟后，随即调入蜂蜜、红糖，趁热饮服。
3、小米粥+海参
小米粥是最养胃的食物，胃不好的人可以经常食用，具有防治消化不良的功效。而且小米具有滋阴养血的功效，适宜体质虚弱的人食用.。小米的功效包括健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒，治脾胃虚热、反胃呕吐等。
而海参有提高记忆力、延缓性腺衰老，提高身体免疫力，舒缓压力，养胃护肝等作用。在小米粥里加海参，做法也很简单，就是将发泡好的海参切丁后放在碗里备用，小米粥熬好之后，直接倒入碗中。最简单的方法，最完整的营养保留。
4、南瓜
南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收；胡萝卜素含量是瓜类中最高的，胡萝卜素在体内转换成维生素A，有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。
5、山楂祛湿茶
如果湿气比较重的人，可以每天煮一杯山楂祛湿茶，帮助脾胃运化湿气，开胃健脾。山楂祛湿茶需要选用山楂干60克，配上薏苡仁30克和陈皮二块一起煮，可以加点冰糖调味。
6、红豆薏米粉
薏米红豆的功效主要就是能够祛除体内的湿气，非常适合体内湿气较重的人食用，是祛湿健脾的佳品。红豆能补心，心气虚，运动量少，脾虚湿盛。要去湿，也要补心，还能健脾胃。薏米清利湿热，除风湿，利小便，益肺排脓，健脾胃，强筋骨。薏米红豆搭配起来就是健脾祛湿养胃的佳品。
7、丁香茶
丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，内含有中药成分研制而成，对调理肠胃起到很大的效果。丁香茶有温胃健脾杀菌的功效，而且丁香是具有较强的抗幽门螺杆菌作用的常见中草药，每天泡丁香茶喝，连服两周。能明显改善肠胃不适症状。
8、生姜
在中医里，生姜发散、止呕、止咳等作用，祛湿的同时也有散寒的作用。适合湿寒体质的人群。如湿寒引起的腹泻、流清鼻涕、舌苔发白、畏寒怕冷等都可以食用生姜，平时可以食用生姜茶、生姜煲鸡汤等。
9、陈皮
中医里，陈皮入肺经、脾经，有理气健脾和燥湿化痰的作用，主治腹胀、食欲不振、呕吐、腹泻和咳嗽痰多。日常，陈皮可以用于煮粥、煲汤。更简洁的方法是用扯皮泡茶，不仅可以祛湿，还可以改善咳嗽，以及饭后油腻问题。
温馨提醒：
想要去湿，除了要知道该吃什么，还得知道不该吃什么。太油腻、太甜的、冷饮、冰淇淋、饮酒等，都应该避免。平时，还得少淋雨，注意室内的通风透气。
体质的调养是一个长期积累的过程，调理起来，也需要长期的坚持！
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