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控制餐后血糖是糖尿病人最头疼的事情，吃多了血糖会高，不吃饭血糖又会低，每天为了应付变化的血糖，十分烦恼。以下6个饮食习惯，会导致餐后高血糖，糖尿病患者应避免。
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影响餐后血糖的坏习惯
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饮食不定量
很多糖尿病患者饮食不定量，想吃多少吃多少，经常一不小心就吃撑了。糖尿病患者经常吃多，餐后血糖肯定控制不好。
正确做法：饮食定量，吃到七八分饱就放下筷子，或者离开餐桌。
顿顿吃粗粮
粗粮是降糖的好帮手，它含有较多的膳食纤维，食用后会有饱腹感，可以延缓对糖的吸收，一般都建议糖尿病患者多吃点粗粮。但有些糖友顿顿吃粗粮，这种做法大可不必，一是粗粮所含的营养成分未必能满足人体需要，长期食用可能会造成营养缺失；二是粗粮也是主食，建议每餐不要超过2两左右，一天吃五六两即可。
不看血糖情况吃水果
对于吃水果这方面，大多数糖友都不看自己的血糖情况，有的糖友是想吃就吃，有的糖友是什么水果都不敢吃。如果你的血糖一直很高，再吃水果相当于“雪上加霜”，血糖肯定控制得不好。
正确做法：根据自己血糖情况食用水果，血糖高时可用西红柿、黄瓜代替水果。
淀粉类蔬菜不控制
富含淀粉的菜，如土豆、芋头、山药、南瓜、藕等，主要成分是碳水化合物，同主食相似。很多糖尿病患者对这类蔬菜没有重视，喜欢吃淀粉类蔬菜做成的菜，再加上主食一起吃，导致碳水化合物摄入超标，餐后血糖肯定大幅度升高。
正确做法：当食用土豆、芋头、山药、南瓜、藕等蔬菜时，一定要控制食用量，同时减少主食的量。
瓜子、花生等坚果放量吃
人人都有嗑瓜子的习惯，糖尿病患者最好少吃瓜子之类的坚果，因为三十几颗瓜子的热量相当于1勺油，这样吃很容易能量超标。
正确做法：吃瓜子要限量，对于其他坚果也需要限量，每天吃一小把就够了。
有营养的食物就多吃
很多糖友有这样的习惯，觉得什么营养价值高，就毫无顾忌地吃。如把牛奶当水喝，大量吃鱼肉、虾肉……殊不知，人体需要的营养是有限的，过多食用而无法被人体吸收，最终都要排出体外。这样一来，增加了肾脏负担，同时造成能量超标，导致高血糖。
正确做法：吃任何食物都要讲求适量，哪怕对血糖有益的食物，也该如此。
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