现代人三高、心脑血管病高发?可能是上焦不通。童子功——左右舒臂通上焦!
中医里有一个神秘的概念叫「三焦」,关于三焦的分类界定,是几千年来一直争论不清的,但是大体有一种分类方法,就是体位三段划分:胸以上为上焦,上焦为心肺;中焦包括脾与胃;下焦则为脐以下,包括肝、肾、大小肠和膀胱。
如果上焦不通,会出现经络淤堵,气血凝滞,从而易导致高血压、高血脂、颈椎病、心脑血管疾病、失眠等种种问题。现在心脑血管问题和失眠的多发,证明了上焦不通的状态比较多见。童子功——左右舒臂通上焦,这个动作可以疏通上焦,使身体的上焦经络通畅,气血运行正常。做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做,注意做的节奏要慢一些。预备式:分腿直立略宽于肩,上身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然。双手从体前浮起,掌心向下与肩等宽,浮至高与眉齐,随即俯身下按,按至膝盖高度,转体向左,双手随之从左下方随身升起,双臂高过头顶,展腹抬头,身体微后仰,随之下按俯身,经左侧、前方、至右侧再起身扬臂,势同左侧,如此往复。 要点:双肩,臂掌皆尽量放松,整体动作以腰带动,腰以下为鞭杆,以上为鞭梢,虽软而有劲力贯之。 网友:招太神奇了,下午还痛得动弹不得,做了五分钟不到就基本不痛了然后就想吐,吐了就舒服了是怎么回事了。网友:坐标上海,封闭在家办公,工作反而没有边界,感觉比办公室还累,颈椎问题越发严重,跟着张老师视频做几节锻炼,五天下来效果非常明显,再加上每晚的热敷,缓解了六七成,继续坚持!谢谢张老师。网友:今天这节做得很舒服,开始肩颈有咯咯声,后来没有了,手掌也有气感。网友:今日之动作精髓,观之,犹想早之体操运动之一二,甚像!
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