脚踝扭伤，艾灸这四个穴位！

大家有没有跑步时、走路时、爬山时不注意而脚踝扭伤。

脚踝扭伤，俗称崴脚，是我们生活中比较常见的问题，大部分人都会经历过，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青，肿胀，甚至寸步难行，就只能躺在床上恢复，而且扭伤后恢复时间慢，对人的生活影响非常大。

踝关节痛多为关节扭伤所致。伤后有不同程度的局部瘀肿、疼痛和关节活动不方便。

《灵枢·背腧》篇就指出：“以火补者，毋吹其火，须自灭也；以火泻者，疾吹其火，传其艾，须其火灭。”

推荐穴位：解溪穴、足三里穴、阿是穴

方法一

　温和灸解溪穴

快速取穴：正坐，一腿屈膝，脚放平，足背与小腿交界处的横纹中央，两筋之间的凹陷处即是解溪穴。

艾灸方法：艾条温和灸10～15分钟。双脚交替灸，每日1次。缓解后隔日1次，每月10次。。

方法二

　温和灸足三里穴

快速取穴：用同侧手张开虎口围住髌骨外上缘，余4指向下，中指指尖所指处即为足三里穴，按压有酸胀感。

艾灸方法：艾条温和灸足三里穴，每次15～20分钟，每日1次。常灸足三里穴可起到通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

方法三

　温和灸阿是穴

快速取穴：在踝关节周围用手指触摸，并轻轻按压，寻找触痛点，即为阿是穴。

艾灸方法：用艾条温和灸阿是穴10分钟左右，直至局部温热。每天1次，改善后隔天1次。

提示

　艾灸注意事项

肿胀明患者，艾灸后应抬高伤肢休息，以利肿胀消退。若是踝关节扭伤，在新伤出血期，勿使用按摩、艾灸等手法，应先冷敷患处2～3日，每日3～5次。骨折或严重脱位者建议及时就医，在恢复关节正常后，可酌情施本法艾灸。

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