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2023.10.31 广东
不吃药降糖方法
一、选择升糖慢的主食
二、降低主食的升糖速度
三、少吃软糯,多吃干的硬的主食
四、吃饭先吃菜,最后吃主食
五、吃饭慢一点,每餐20—30分钟
六、坚持每天运动30分钟
七、必须戒烟戒酒
八、不熬夜,睡足7小时
九、心平气和不生气
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