偏头痛真要命，按揉这几个穴位可缓解

现代社会，由于生活工作压力大，很多人都处于亚健康状态，经常会出现各种不适，如情绪不稳定、偏头痛、颈肩腰痛等。特别是偏头痛，反复无常又折磨人。

偏头痛是临床表现主要为额颞部（指额头和太阳穴）搏动性疼痛逐渐加重、反复发作伴有恶心、呕吐、畏光、畏声出汗、全身不适、头皮触痛等症状。

常见的原发性偏头痛诱发因素有：家族遗传史的遗传因素；女性生理周期及代谢引起的内分泌因素；精神压力及睡眠问题引起的精神因素。在临床中，睡眠过少和精神压力过大诱发的偏头痛最为多见。

偏头痛属于祖国医学的“头风”范畴，以反复发作、或左或右、来去突然的剧烈头痛为主要表现，有时表现为周期性呕吐或腹痛。

中医学认识偏头痛的病因主要包括风、痰、湿、火、热、血虚、气虚、气血两虚等，本病之标以风火痰瘀，多见于急性发作阶段，而发病之本为肝脾肾功能失调。临床上风、火、痰、瘀、虚等往往相互影响，相互转化，彼此交错，虚实夹杂，病机较为复杂。

推荐几个穴位，坚持按揉可以缓解偏头痛

一、太阳穴

【定位】

为“经外奇穴”，在颞部眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。

【功效】

头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病。

【操作】

一般都采坐姿，坐或站好后将手掌搓热，贴于太阳穴，稍稍用力顺时针转揉10—20次，逆时针再转相同的次数，也可以将手掌贴在头上，以拇指指肚分别按在两边的太阳穴上，稍用力使太阳穴微感疼痛，顺逆各转相同的次数。

二、翳风穴

【定位】

翳风是手少阳三焦经穴，在耳垂后，当乳突与下颌骨之间凹陷处。

【功效】

聪耳通窍，散内泄热，“经脉所过，主治所及”胆经和三焦经就从头部的侧面循行而过，“不通则痛”，偏头痛的发作常与两经堵塞、气血不通畅有关

【操作】

用双手拇指或食指缓缓用力按压穴位，缓缓吐气，持续数秒，再慢慢放手，如此反复操作，或手指着力于穴位上，做轻柔缓和的环旋转动。

三、风池穴

【定位】

在项部，当枕骨之下与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

【功效】

1. 头痛、眩晕、目赤肿痛、鼻渊、耳鸣等头面五官病证；

2. 中风、不寐、癫痫等神志病证；

3. 颈项强痛。随着人们伏案时间加长，这种颈源性偏头痛正在成为重要的发病因素，应引起重视。定位按揉风池穴治疗偏头痛效果显著。

【操作】

取坐位，两足分开与肩同宽，两手放松伸开，分别放于两侧颈侧，食中两指指腹紧贴皮肤，点揉风池3-5分钟。

四、角孙穴

【定位】

在头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。

【功效】

角孙穴位于人体的头部，是手太阳小肠经及手少阳三焦经、足少阳胆经的交会穴，具有清热消肿、散风止痛的功效，常用于治疗偏头痛、腮腺炎等。

【操作】

按摩时用拇指指腹按揉角孙穴，力度可稍重，以局部有酸胀感为度，左右两侧的穴位每次各按揉2~3分钟即可。

小贴士：

1、对于发烧、体热型的偏头痛，可以适当在太阳穴或头痛的位置上冷敷，达到缓解偏头痛的效果。

2、对于风寒外感，或者偏寒体质者可以适当在太阳穴或头痛的位置上热敷，达到缓解偏头痛的效果。

3、深呼吸能够改善大脑缺氧，对偏头痛也有一定的缓解作用。

4、偏头痛发作时可喝一些常温的白开水来缓解疼痛，避免茶、咖啡等含咖啡因的饮料。

5、在偏头痛发作时，可以选择在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。

6、有些剧烈偏头痛往往是严重疾病的先兆或初始症状，如脑血管病性头痛、颅内肿瘤、慢性硬脑膜下出血等，所以千万不要抱着忍忍就过去的心态对待，需要及时医院诊治。■

【来源：广州中医药大学第三附属医院，指导医生：陈波燕 主治中医师】