如果你的呼吸只吸到肺里，那么只是维持生命，假如你的呼吸能够过腰入肾，才是真正的养生之道。
因为我们生命的延续，脏腑机能的运转，都是靠的是气的流转。五脏之气，六腑之气，经络之气，筋肉之气……我们的四肢百骸，全身上下，无不有气的运转。
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一身之气如何来？
一身之气是由我们脾胃运化而来的水谷精气和肺呼吸而来的天地清气，混合在一起，就形成了我们胸中的宗气。
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肾主纳气
原来，我们的肾，中医认为有藏精之能。这个封藏之能的表现还有一个，就是纳气。肾气强，纳气有根，则肺的肃降之能才得以正常实施。若肾气收纳无权，则肃降不及。因此呼吸这件事，必须“入腰入肾”，才算最好。也就是我们现在所说的腹式呼吸。
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补法
💡何谓补法，也即是所谓的采气法，这就是吸入多吐出少(注意:不是硬憋气，要自然而松散些，自觉吸多而吐少)。
💡这种采气只适应于清晨起，天气晴好，空气新鲜，不宜于天气阴雨，空气污浊时做，要慢慢地不慌不忙地，尽量地扩大肺活量，多吸进一些氧气。
💡晨起，若能做一个小时，自觉浑身舒畅，头脑清醒，精神极佳，就达到了预期效果。心情要放松，态度要自然,特别是要自然而然，才能达到目的。
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泻法
💡何谓泻法，泻法又称清法，乃是指吸入少、吐出多(也要自然而和谐,不可硬来)。古代名医孙思邈曾有呵(吐出脾脏废气)、呼(吐出心脏废气)、哂(吐出肺脏废气)、嘘(吐出肝脏废气)、嘻(吐出三焦废气)、吹(吐出肾脏废气)之说。
1.操作方法：
💡用鼻吸气，用口默念这六个字以吐气这个穴字诀,念三十六遍，为小周天；念一百零八遍为大周天。既可用之于补法，亦可适用于清法，也可做平法。
2.清法适用的2种情况：
💡一是发烧，调整好安静的心态(切忌急躁与发怒生悲)，少吸而多呼(要自然而和谐)，在六字诀中可重点念：呼(心)、哂(肺,热生于肺，故肺是重点)、吹(肾)三字，便有降热宁神之作用。其他病，如肝病尽量念嘘字；胃病尽量念呵字，肺病尽量念哂字；肾病尽量念吹字，以此类推。
💡二是在天气不好、空气污浊、又暂时离不开的场所，令人胸闷不适，可以尽量用泻法，以适应环境，摆脱困境。
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平法
平法,是指呼吸相平，自然呼吸，亦可用之于做“六字诀”。【当年周老在医院陪伴病妻六个月，日夜无眠，全靠用平法来做“六字诀”，打发过近两百天的无眠之夜。】
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浅呼吸的表现
💡在中医看来，我们呼吸的根本动力在肾。肺吸的气再多，如果肾不能纳气，为中焦痞塞而上下不畅，则吸气无力，成了“上气不接下气”。
💡而一个经常性焦虑的人，由于精神压力大、活动量不足等，身体的气血往头上跑，他的呼吸就短促浅急、气只能呼吸到胸，很难一口气吸到腹部。
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为什么龟息功可以祛病延年
龟息功是以模仿龟的呼吸方法来修炼内气以达到延年益寿的目的，乌龟的呼吸就特别慢，呼吸细长，大约每分钟呼吸5次，寿命300年左右，所以龟能长寿。
龟息法，细细绵绵长长，似有似无，两耳完全听不到呼吸之声，完全入静，十分自然而然，自然而和谐；心无杂念，意不外驰，心有如平静的湖面，无波无纹。所以要让自己活的更精气神，则要学会补肾的呼吸法——“腹式呼吸”。
故而，如若学会呼吸之法，也是可以治好失眠的，至少说是不怕失眠的，它乃是斗失眠的最有力的武器，斗失眠，在“六字诀”中可重点念呼、吹两字，以促使心肾相交，有利安眠，用泻法而勿用补法。
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锻炼肺泡，增加肺活量
提高了肺活量，可使机体获得充足的氧，随血液运行而布散周身，并能满足大脑对氧的需求，使人精力充沛。
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促进腹部运动，防范多种疾病
大腹便便的“将军肚”是孕育多种代谢性疾病的温床，学会腹式呼吸可使腹肌得到有效的锻炼，消除堆积在腹部皮下的脂肪，改善体内的脂质代谢。起到防治血脂异常、动脉硬化、高血压、冠心病、糖尿病、脂肪肝等病的作用。
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疏通经络，健脑安神益智
04学会呼吸对经络是良好的锻炼，有利于经脉的运行和经气的流通，保持了内环境的稳定。精神专一，意守丹田，在这种禅悦的气功态下，生命节律井然有序，大脑的兴奋与抑制和谐平衡，可防治神经衰弱、情绪抑郁、失眠等症。
人体自有大药，所以我们要经常关注我们自身，自身的穴位，自身的呼吸，都是不需要花钱的，只要你坚持去做，静待花开，你会看到不一样的自己。给大家推荐一款简单调理工具拍痧掌，可全身拍打，全身保健，非常的方便，有需要的可以点击链接购买。
学会正确的呼吸方法和改善呼吸质量是维护身心健康的重要一环。通过深腹式呼吸、六字诀、中医按压穴位等方法，我们可以改善呼吸质量，增强机能，提高生活质量。在日常生活中，我们应该养成良好的呼吸习惯，并结合中医养生的理念，让呼吸成为我们关爱身心健康的一种方式。
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