肾虚是导致衰老的重要原因。古代医家认为，肾中藏有先天之精，为脏腑阴阳之本，生命之源，所以又把肾称为“先天之本”。上了年纪后，肾的藏精纳气功能减弱，人就容易衰老，老年朋友经常调息纳气，可增强肾功能，守护肾精，延缓衰老。
调息纳气时要选择空气清新的环境，最好在早晨6点到7点之间。吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡；吐气时要用力吐出，这样能将体内废气全部排出体外。呼吸时采取深吸、停顿、缓呼的形式，首先深吸一口大自然清气，然后屏息5秒钟左右，最后缓缓吐出废气。
来源: 2013-12-11 老人报
