​韩帅帅：如何拯救你，我的牙！——叩齿功（文字版）

1、为什么要叩齿？

• 牙痛真的很痛苦，所以我们这个中医里面描述“牙痛不是病，疼起来要人命”。

• 我没见过80岁以上的老人家牙还完全是好的人。但听说过60岁以后牙掉了又重新长了一口好牙。这个是从道家佛家修行角度来讲是可能的。

• 人牙齿不好到老年有多痛苦。比如说我奶奶今年是98岁，从我小时候记事起，她就没有牙齿，也不装假牙，只能喝粥，吃流食，别的东西都吃不了。

• 《朱子治家格言》上面写了一个故事，就讲他自己牙齿松动，他的同僚告诉他每天叩齿，然后他叩了几个月以后，他的牙齿不松动。

  那你想这个效果有多好。牙齿松动就已经很严重了，下一步就要掉了，就每天叩齿，几个月以后牙齿就不松动了。

  那反过来我们思考一下，如果我们每天叩齿，那就是上工治未病，我们的牙齿就不松动或者少松动或者有一点松动，我们每天叩齿又把它给叩回来了。

• 还有雪谟的一本书，他讲他在甘肃的时候有一个上司80多岁的时候还有一口好牙。

  因为他每天叩齿300下，所以到80多岁一颗牙都没掉，全部都是好牙一直到往生。

网友留言1：他奶奶80多岁又长两颗新牙，现在93岁身体非常好。

网友留言2：他太奶奶活到104岁，临走那年新长了两颗牙，新长的黑头发。

这个身体状态就很好，是身体机能更好的一种表现。

2、怎么做？

叩齿功分三步

第一步 叩齿300下。

叩齿动作

要上下牙使劲叩在一起，声音大一点，不是轻轻的叩。轻轻地叩那个刺激量不大的，你可以刚开始轻一点，后面力量要大一点。大家自己掌握好。

天天叩，越叩它越坚固。坐着站着躺着都可以叩，张嘴闭嘴都可以叩。

这个叩齿应该是整个牙都扣，但是因每个人的这个上下牙咬合关系，有的人是磨牙这一块的咬合关系比较好，有的是前面的咬合关系比较好，你就自然的扣就行了。

叩齿的三大好处

第一好处，叩齿有利于调肾。

“齿为肾之余”，牙好就说明肾好，牙不好说明肾不好。牙是肾的外使。比如说肾是这个树的根，牙就相当于树的末枝。末梢不好，那肾肯定不好。肾不好，末梢营养就供养不足，那末枝就枯萎了。那我们锻炼牙齿就间接的在补肾，在健肾，在调肾。

第二好处，叩齿有补血作用。

黄帝内经的原文肾主骨生髓，髓生血。骨髓能生血。现在研究白血病，我们也是骨髓移植，让他自己去生血。骨头里面是骨髓，骨髓是用来造血的，那牙里面是有牙髓的。

为什么牙痛它会那么痛，疼起来会要人命，我们的疼它来源于哪？来源于痛觉神经。通过牙部解剖，发现牙的神经有多丰富有多敏感，传导还快，牙里面的血管也丰富，而且牙一叩补肾，肾主骨又生髓，就造血了。

我们吃饭是牙先咀嚼食物再咽下去。那我们牙齿好的人胃口好。中医理论“脾胃是气血生化之源”。牙有“造血”的功能。

第三好处，全息医学有一派认为牙齿上颌下颌是一个全息，不同的牙代表人体不同的部位，所以通过牙齿就能反推身体有哪些问题。那我们每天健齿保护好牙齿也是间接的对人体有保健保养促进的一个作用。

三大好处。关键就是一定要坚持，叩两天不叩的没有效果的。

第二步舔牙龈（神龙搅柱）为啥舔牙龈能固齿

我们的牙齿是长在牙龈上面，五行里牙齿属肾水，牙龈属胃土，他们俩的关系从五行的角度来讲，叫土克水。

这个克不是克制的意思，是平衡的意思。在自然界中，可以理解为河水和河堤的关系，河堤属土，河水属水，水能正常流通首先这个土要好，不能崩溃。

牙齿要好，首先牙龈要好，所以中医里面的望诊有一项就是望牙齿望牙龈，我一般用这个看人气血虚不虚。

牙龈没有血色的，那肯定气血不足；牙龈血色很饱满，那就刚刚好；如果太红了，那人体就有热了；如果太淤了，人体就有淤血。

牙龈属于胃，有胃气则生，无胃气则死。随着年龄增加（40岁以上），随着我们的气血不足牙龈萎缩了，露出来的牙齿就越长。

牙龈萎缩了，对牙齿的固定作用就减少了，牙齿就容易松动了，所以老年人的牙齿容易掉。那我们想要固齿除了每天叩牙，还要保护牙龈。

舌头是很柔软的，而且敏感，牙龈也是很柔软的。用舌头按摩牙龈的这个力度是最舒服的，不仅能按摩牙龈，而且对牙齿有固定作用，对胃有个促进作用，同时也能灵活地锻炼舌头。

那么锻炼舌头，它有什么好处呢？中医理论“舌为心之苗，心开窍于舌”。从经络学来讲，脾经肝经肾经跟舌头都很大关系。

舌头最下面就是咽喉，咽喉又是心肺的门户。所以舌头和心肝脾肺肾五脏都有联系。那舌头每天进行锻炼首先心脏是第一个受益者。

我们判断这个人中风不中风，都会伸出舌头来看他歪不歪，看他灵活度怎么样，他能够动就说明心脏好。

所以舔牙龈能把舌头给锻炼了，又能把牙龈给锻炼了，又能把心给锻炼了，又能把胃给锻炼了。心主血心主神。牙龈属于胃，为气血生化之源，有胃气则生无胃气则死。

舔外牙龈动作

把舌头先放在右上外牙龈最后面，舌头沿着牙龈滑到左上边最后面，然后从左上边再滑下来到左边最下面，然后再往右滑到右边下面，再从右边下面再往上就这样顺时针一圈。这样顺时针转9圈再逆时针转9圈，算转9回。

转完舌头好累，说明舌头不灵活。转完后脖子酸疼，说明颈椎不好。所以这个动作，不仅对牙龈好，对心脏好，对舌头好，对颈椎也好。

对于初学者建议：刚开始转3回，也就是顺时针转3次逆时针再转3次。一个星期之后，你感觉适应了就多加一回，转4回，后面慢慢加，加到9回就行了。转3回都困难的，那1回1回慢慢来。

第三步吞口水

把口水给咽下去。用意念把口水送到下丹田。

做前面两个动作时，口腔内口水特别多。这个口水属于两个东西一个叫唾一个叫涎。

从中医的角度来讲，肾主唾，脾主涎。唾为肾之液，涎为脾之液能补脾阴能补肾阴。肾是先天之本，脾是后天之本，那样先天后天都有了，固齿先天之本，牙龈后天之本，这样做对身体好。

而且现代研究这个口水有各种酶，有消炎、促进消化的作用。

我们看一个人阴不阴虚，其中有一个判断标准就是张口看牙龈干不干。这个牙上有反光说明它阴液是充足的。

有的人牙干干的，很干爽的，这是病态的，是缺少津液的。按理说牙齿在这个口腔里面应该是很滋润的。所以生出来的口水要吞下去补充津液。

• 怎么吞口水

用意念把口水送到下丹田。不能咕咚一下全把口水咽下去了。口水要慢慢的分九次，最少要分三次送到下丹田，然后继续叩齿或者舔牙龈。

• 什么时间做最好

1、最好练完功、打完太极拳之后、静坐完之后、站完桩之后再练。

2、其次下午5:00~7:00。肾经运行时间。调肾有事半功倍的效果。

3、早上一起来没有刷牙没有洗脸，坐在床上就练这个功。

4、时间不限，练总比不练好。

那我自己是打坐完之后练，结合《心经》来叩齿。叩一下齿，心里就默念《心经》一个字。边叩齿边诵心经一举多得，身心同调。

唯一的缺点

叩齿功是见不到即时效果的，除非你的牙有问题，不舒服，练一段时间有明显效果它变得正常了。

你练了只有好处没有坏处，所以要坚持练，要长期练。

我们学中医一定要树立一个上工治未病的思维，这才是重要的。

我们作为一个中医的爱好者转变为中医的一个践行者。只有践行，你才能受益。我希望大家学中医都要受益于中医，这是我的一个发心。

3、问与答

怀孕哺乳期、生理期叩齿不会有影响，这是我的一个理论推导：我是认为只要牙齿长出来就可以练。

• 固齿功：固肾的，上厕所的时候牙齿紧扣不说话就可以了。

• 打坐什么时候打最好？精神状态好的时候打，其次有打总比没打好。

• 耳穴的牙痛点和肾这两个穴位同时用有补肾的效果，牙齿的功效很大的。

• 蛀牙还是要去找牙医修。小于20岁的孩子需要矫正的建议问牙医。

• 洗牙，该洗就洗。

叩齿重了会不会把牙釉质弄坏了？

我见过很多人叩得很轻，所以你要叩得重一点。稍微重点，因为太轻了他就没有效果。我们循序渐进从轻慢慢增加去扣它，这样你的牙齿就会越来越坚固。

功法很多，重要的是没有长期的坚持去做，所以功法不在于多在于坚持。

博学审问，慎思明辨，最后一步是笃行。

我们做有些事要评估一下，我们能不能承担最坏的结果，如果能承担，你可以去做，如果不能承担你就不要碰这个线，哪怕他的回报率很高，高风险对的是高收益。你不要光看高收益，也要看高风险你能不能hold得住。