备考学生勿盲目补脑 保持精力充沛是关键

        随着中高考的临近，家长们也比平时更加紧张，忙着给孩子购买这样那样的补脑产品，希望通过这些产品让孩子更聪明，在考试中取得理想的成绩。专家指出：这是一个误区。

       人脑的发育在7岁左右就已经基本发育完全，之后再用补脑产品为时已晚。在孩子的中学时期，学习任务繁重，压力较大，而且是孩子一生中重要的青春发育时期，在这个特殊时期，应该给孩子的身体和大脑补充充足的营养，使孩子保持旺盛的精力，促进青春期正常的身体发育，是关键所在。

        著名营养学专家、解放军302研究院陈仁敦教授提出，应及时对考生疲惫的身体加强营养，对疲劳的大脑进行营养保健，能够使考生保持神清气爽的良好状态，从而发挥出应有的水平。

       陈教授建议，考生应该从饮食上调理，多吃维生素B、优质蛋白质和矿物质的食物。尤其是需要熬夜加班学习的考生，晚餐更应多吃富含维生素B族的食物。如全谷类、瘦肉、肝脏等，即食酵母粉也是维生素B族的良好来源，要尽量少吃零食、少喝咖啡。

        提到B族维生素，专家介绍说：B族维生素又称士气维生素，体内的糖类、脂肪要转化成能量，以及蛋白质分解合成营养物质，都必须有维生素B族加入作用，协助体内新陈代谢的进行。而午夜前后是脑蛋白合成的最佳时间，如果长期熬夜学习，可能会造成大脑神经营养不良。零食、饮料和咖啡虽能暂时提神，但会加速消耗维生素B族；同时，摄取太多糖类还会刺激胰岛素大量分泌，使血糖急速降低，影响中枢神经活动，会更加昏昏欲睡，没有精神。

　　美国著名营养学家阿德勒戴维斯指出：酵母是最好的维生素B来源。酵母同时富含优质完全蛋白、14种优质矿物质和优质膳食纤维，是低脂肪、低糖、不含胆固醇的理想营养源。

        专家介绍说，孩子在青春发育期是身体趋于成熟的关键时期，生理功能的完善、性征的发育、体格的发育，均离不开矿物质的作用，其中钙促进骨骼、身高的健康发育，以及肌肉、神经系统的健全；锌可以增强记忆力，维护视力，增强免疫力。这些营养物质是学生关键时期需要的重要营养物质。

        营养师营养补充建议：优质蛋白质、B族维生素、锌、钙、铁等。

1、每天早餐添加10-20克酵母粉或酵母蛋白粉再加上一个香蕉，能让备考学生感觉精神好、肠胃舒畅，并保持充沛的精力，从而有效减轻学习压力、提高学习效率。

2、每天早上1片酵母维生素B族片，能让学生保持一天的旺盛精力，缓解压力，消除疲劳，保持肠胃舒畅，不起青春痘。

3、每天服用酵母锌片，能让学生保持良好的长期的记忆力，提高学习效率。

4、每天补钙600毫克，促进学生骨骼肌肉发育，神经发育，睡眠好。