疯癫郎中--炎夏降温 用好身上三个“泉”

今天由疯癫郎中跟随杨璞老师一起学习

寒凝气滞会让血脉痹阻

江苏省南京市中西医结合医院心血管病科主任邢俊武介绍，从西医的角度分析，由于夏季气温高，人体血管处于扩张状态，剧烈运动后身体若突然受到寒冷刺激，如喝大量冷饮、满头大汗地对着空调吹、洗冷水澡等，易导致全身血管收缩痉挛，冠状动脉持久痉挛会诱发急性心肌梗死。中医认为“不通则痛”，夏季剧烈运动后，气血运行加快，这时突然受到寒凉之邪的刺激更易导致寒凝气滞，血脉痹阻。因此夏季降温一定要避免过度贪凉。

按摩三个穴位有助消暑

夏季解暑降温除了补水，还可以充分利用好自己身上的“泉水”，比如涌泉、极泉、阴陵泉。

出汗过多伤阴上火，按涌泉滋阴降火

炎热的夏季，不少人出汗较多，南京市中西医结合医院治未病科副主任医师夏公旭介绍，汗为心之液，正常出汗能散热清火，出汗太多则会伤气伤阴，容易出现阴虚火旺的症状，所以夏季更需注意滋阴降火。中医认为，“肾出于涌泉”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位有滋阴降火之效，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。

涌泉穴位于足底部，约当第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。按摩时将拇指放在穴位上，用较大的力气揉20~30次，晨起和睡前按摩效果较好。

炎炎夏日易心绪不宁，按极泉心静自然凉

夏季炎热，很多人会感觉热得心烦，遇到棘手的事情时更容易情绪化。这个时候不妨按摩极泉穴，可以宽胸宁神、调和气血，缓解燥热引起的心情烦躁和情绪不稳，做到心静自然凉。现代医学认为，腋窝处淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。

极泉穴位于腋窝顶点。按摩时，双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，反复操作5遍。

脾胃易受湿邪困阻，按阴陵泉除湿防中暑

夏天雨水较多，潮湿的天气会让人感觉烦闷湿重、浑身不舒服。暑湿交杂，最易导致中暑。脾喜燥而恶湿，一旦脾受湿邪而受损，会导致脾的正常运化受阻，而使气机不畅，出现脘腹胀满、食欲不振等症状。阴陵泉穴属足太阴脾经，善助脾胃运化，专利水液输布，调理三焦，预防中暑。

阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方的凹陷处。按揉时用拇指点按，每次2~3分钟，每日1~2次，可促进消化吸收、预防夏季消化道疾病的发生。