糖尿病的认知

众所周知，我国是糖尿病发生的第一大国。对于糖尿病人来说，由于饮食的诸多限制，很容易因为控制血糖而造成营养不均衡，导致身体缺乏某些营养元素，这对糖尿病人的健康极为不利，很容易出现因营养不良而引发的疾病。

有人做过调查，结果显示，大约有一半的糖尿病患者都面临着骨质疏松的困扰，糖尿病患者，特别是老年糖友，骨折的风险会大大增加。为什么糖尿病会导致骨质疏松呢？

主要是因为，血糖水平长期处在较高的状态下，身体钙磷代谢平衡会被打破。肾脏在排出多余的葡萄糖的同时，还会将大量的钙从尿液中滤出。大量的钙随尿液排出，血钙水平偏低。刺激甲状腺机能亢进，增强破骨细胞活性，导致骨骼里的钙流失，骨骼中的磷和镁也会减少，骨量减少，引发骨质疏松。

再加上，我国居民对钙的摄入偏低，糖友们如果不注意饮食里增加钙摄入，很容易诱发骨质疏松，成为名副其实的“骨脆脆”。糖尿病患者一旦发生骨质疏松并发症，很容易腰酸背痛、手脚抽筋，跛行，严重了还可能会骨折。所以，糖尿病患者一定要注意补钙，预防骨质疏松。

正常人每日钙的推荐量在800毫克左右，糖尿病患者来说，由于骨骼中钙流失比较多，应该适当多补充一些，我们建议糖尿病人每天补充1000-1200毫克的钙。那么，糖尿病患者应该如何补钙呢？这里有以下4个小建议：

1. 首先你一定先稳定血糖，积极控制好糖尿病，再进行营养补充

2. 均衡饮食，从食物中补充充足的钙。建议每天早餐喝杯牛奶，牛奶是钙最好的食物来源。另外，海带、紫菜、豆类、谷类、坚果等钙含量也很丰富。

3. 戒烟忌酒，少喝咖啡因含量比较丰富的咖啡饮料或是茶，否则容易加重钙的流失。

4. 平时多去户外晒晒太阳，补充维生素D，间接补充钙质。