你飞了吗

动作路线与节点

    飞身势是健身气功·大舞第八势动作，也是最后一势动作。飛，鸟翥也，像张翼之形，本义是鸟飞，有飞舞之意，在空中自在飞翔；身，躬也,象人之形，其本义是人的躯干。

    引申义有身心、生命、性命等。意在通过功法练习和修心养性，使身心自在、提升生命质量、达到福寿康宁。本势动作通过迈步轮臂、脊柱蠕动、躯干旋转、四肢拧转，配合起吸落呼，运用肺朝百脉的功能，侧重导引任督二脉、十二经脉和带脉，以达到理气、敛气、固气、养气的目的。

    动作路线要清晰，节点应分明，连接动作慢不停，定势动作要稍停。

壹

接第七势的最后一动。重心右移，右腿伸直独立，左腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖向下；同时，两臂侧起，稍高于肩，肘微屈，掌心向下，指尖向外；配合吸气，目视前方。

贰

右腿屈膝，左脚向左前方约30°上步，脚尖向前；同时，两臂向前下方划弧，两臂自然下落，左臂至左前方，右臂至右前方，肘微屈，两掌与肚脐同高，掌心向下，配合呼气，目视前下方。

叁

重心左移，左腿伸直独立，右腿屈膝提起，小腿自然下垂，脚尖向下；同时，两臂侧起，稍高于肩，肘微屈，掌心向下；配合吸气，目视前方。

肆

左腿屈膝，右脚向右前方约30°上步，脚尖向前；同时，两臂向前下方划弧，两掌自然下落，与肚脐同高，肘微屈，掌心向下，配合呼气，目视前下方。

伍

重复动作一至动作四1遍，唯第4步是右脚落在左脚内侧并步，两膝微屈。

陆

两腿缓慢伸直；同时左臂向前上方约45°划弧上举，左手举至前正中线，肘微屈，掌心斜向下，指尖向前上方；右臂向后下方约45°弧线下摆，右手摆至后中线，肘微屈，掌心斜向上，指尖向后下方；配合吸气，目视左手。

柒

两膝微屈，头向右平转，躯干向右回旋；同时，左臂外旋、右臂内旋，上臂与前臂之间约为120°角，左上臂保持水平线向上约45°，掌心向外，指尖向前上方，右上臂保持向后下方约45°，掌心向外，指尖向后下方；配合呼气，动作略停，经右转视左下方。 

捌

两腿缓慢伸直；同时，肩、髋放松，带动左臂内旋，右臂外旋至侧平举，掌心向下，指尖向外；配合吸气，目视前方。

玖

两腿屈膝下蹲约30°；同时，松肩坠肘，两掌弧线下按，与肚脐同高，左、右掌按至左、右前下方，指尖方向与此对应；配合呼气，目视前下方。

拾

重复壹至柒，唯上步改为退步，且先退右脚。

拾壹

重复捌，唯左右相反，两臂侧平举时，掌心向上。

本式上4步为1遍，退4步为1遍，前后各1遍

12

小小重阳

    重阳节，又称重九节、晒秋节、“踏秋”，中国传统节日。出游赏秋、登高远眺、观赏菊花、遍插茱萸、吃重阳糕、饮菊花酒等都是重阳节的活动。重阳与除夕、清明节、中元节三节统称中国传统四大祭祖的节日。

    昨日寒露，今日重阳，北京的天愈来愈冷，大家外出习练功法时，要注意保暖哦！