夏季，人体新陈代谢加快，心脑供血相对减少，会加剧缺血缺氧反应。
此外，人体出汗多，体内失水多，血液循环受阻，容易诱发血栓、心肌梗死、冠心病、中风等心脑血管疾病。
那么心脑血管患者，要安心度过这个夏天需要注意些什么呢？
防心脑血管意外这些事不可做！
01.口渴时大量灌水可能会导致心肌梗死。
夏天汗流浃背，容易口渴，很多人拿起杯子倒水。
适当补水可以降低血液粘度，但如果喝水过快，水会很快进入血液，导致血量增加，容易增加心脏负担。
尤其是冠心病患者，会出现胸闷、呼吸急促等症状，严重者可能导致心肌梗死！
建议：夏季不能一次喝太多水太快，少量水多喝，每次100毫升至150毫升。
晚睡前、早起后喝一杯水，降低血液粘度，预防血栓形成，降低突发心脑血管疾病的可能性。
02.午饭后马上打个盹，小心中风！
夏天，老年人有午睡的习惯，但刚吃完午饭，大量血液流向消化道，血压和脑供氧及营养明显下降；再加上躺着不动，可能会因为大脑供血不足而导致中风。
建议：适当的午睡时间和入睡时间对人体健康有益。
午睡30分钟是合适的。
你可以在午饭后休息一下，散步一会儿，然后打个盹。
03.如果血糖降得太低，很容易引起心脑血管意外。
在炎热的天气里，人们普遍食欲不振，糖摄入量减少，导致低血糖发生率增加。
糖尿病患者如果在夏季血糖降得过低，也容易发生低血糖，甚至诱发心律失常、心绞痛、脑血管意外等。
建议糖尿病患者夏季血糖控制在空腹6：8，餐后8：10。
04.猛回头，颈动脉斑块脱落
临床资料显示，颈动脉狭窄和斑块已成为心脑血管疾病的重要病因。
特别是在夏天，人体容易出现血量不足、血液粘稠的情况。
突然折返的行为可能会使颈动脉不稳定的斑块“被刺激”脱落，对心脑血管造成严重损害，造成心肌梗死、脑梗死，甚至危及生命。
忠告：生活中不要掉头，不要做突如其来的运动，比如打羽毛球、打篮球、突然起床。
40岁以上、高脂血症、血压不稳定人群要特别注意这一点。
05.运动后喝冷饮，小心猝死！
有些人出汗后喜欢喝冷饮来降温。
虽然这会带来短期的舒适感，但对身体来说却是很大的负担。
剧烈运动后，心跳加快，毛细血管扩张，导致低血压和大脑供血不足。
如果马上喝冷饮，会引起血管快速收缩，增加心脏、大脑等器官的耗氧量，造成血压波动，严重造成猝死。
建议：夏季剧烈运动后，慢走稳定情绪和身体机能，再加一些淡盐水或绿豆汤即可。
不要立即停下来休息，多喝水，不要立即洗澡、游泳、吹风或打开空调等。
06.出汗后立即洗澡，很容易形成血栓。
在夏天，人体温度很高，出汗很多。
很多人一进屋就洗脸，用冷水冲个澡。
这种突如其来的冷刺激不仅会引起外周血管收缩，导致血压升高，有时甚至会导致严重的冠状动脉痉挛、斑块破裂、血栓形成，导致急性心肌梗死，危及生命。
建议：先擦干身上的汗水，休息10-15分钟，然后用温水洗澡。
07.饮食辛辣油腻，血液粘稠，容易堵塞。
随着夏季的到来，人体水分流失严重，很多家庭会选择高营养、高脂肪的营养汤来补充体液流失，这对心脑血管疾病患者来说是非常危险的。
夏夜时节，小龙虾、烤肉串、夜啤酒等口味浓郁的美食纷至沓来，经常造成血液黏滞、血栓形成；如果出现脑血管阻塞，情况严重时也会导致偏瘫。
建议：夏季可选择绿豆汤、银耳等夏季汤，饮食应清淡。
多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等，还要经常吃一些瘦肉、鱼，以保证蛋白质的摄入。
少吃大排档和冷饮，避免腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发心脏不适。
08.室内外温差过大，导致心脑血管意外。
在炎热的天气里，许多人长时间呆在有空调的房间里。
一出门进入高温环境，气温骤变极易导致血管迅速收缩或扩张，造成血液循环障碍，容易发生心脑血管意外。
建议：进入或离开空调房间前减速1分钟；家中空调温度应慢慢降低，设定在25-26度左右，空调与室外温差不宜超过8度。
如果你去商场、餐厅等有空调的房间，要提前准备一件薄薄的外套，以防着凉。
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