4套超级好用的串联序列，练瑜伽一定要试试！

第1套

• 第1套瑜伽拜日12式
  

• 给出2个版本

• 初学者可以选择简单的
  

• Inhale是吸气，Exhale是呼气

第2套

• 第2套是一套流瑜伽序列
  

• 跟第一套一样，一个呼吸一个动作
  

• 初学者也可以练

• 有一定基础的伽人可以用它来热身

• 超级好用

第3套

• 第3套是一套改善内分泌
  

• 促进身体排毒的瑜伽序列

• 同样是一个呼吸一个动作

第4套

• 第4套是一套加强上背部

• 手臂和核心的瑜伽序列

• 对于很多肩关节不稳定
  

• 没有力量的伽人

• 这套序列要常练