首先我们来做一道连线题，左边是“工作”和“休闲”，右边是“快乐”，你会怎么连线？
哪个能获得快乐？
你是否下意识的就把休闲和快乐划上等号？而工作=努力=痛苦？
然后就是如下的心情：
“唉，又要上班了，这周还是连续6天的班，太难熬了。”
“人为什么要上班呢？上班一点都不幸福…不想上班，没意义，不开心。”
“一想到工作连饭都不想吃了，毫无胃口，好烦啊…”
每周日晚上，想到明天要上班了，你丧如考妣；每周五下午，想到只有最后5小时了，你动若脱兔？
在这个“快速”的时代，或许你从记事起就开始了忙碌的一生：忙着学习、做题，忙着找工作、加班，忙着结婚、带孩子。
你有没有停下来思考过这个问题：我幸福么？
如果你摇头了，可以看看哈佛大学“最受欢迎的课程”《幸福的方法》，泰勒博士教你积极心理学：如何才能获得真正的幸福。
幸福的方法：泰勒·本-沙哈尔
假设你面前有三个汉堡，第一个闻起来很香，但是吃下去铁定胖3斤；第二个很健康，但是你很讨厌，好比是有你最讨厌的香菜；第三个是掺了90%地沟油的香菜，既不好吃也不健康。你会选择哪一个？
三个汉堡
其实，三个汉堡分别对应了“享乐主义型”垃圾汉堡、“忙碌奔波型”素食汉堡和“虚无主义型”最差汉堡。
第四种汉堡：幸福型理想汉堡
其实，眼前的幸福和未来的幸福是可以平衡的。例如，你身边那位热爱工作的同事，在工作中享受创造的快乐，在享受过程中取得事业的进步。
幸福是向山顶攀登过程中的种种经历和感受
想一想，你位于四个象限的时刻都是什么时候？每天写一个象限的内容，写下你当时的感受、想法，以及你现在的感受、想法。在第四天写下你处于幸福时期的经历。可以重复该练习，并定期回顾自己所写的内容。
你可以参考这样的练习指引
改变是很困难的，所以即使有时候你知道“嗯，很有道理，我应该这样做”，但是你还是做不到。
我小时候，爷爷总是告诫我，看电视的时候不要离太近，不要看太长时间，对眼睛不好。我“哦哦”了两声，还是照看不误。
有了手机之后，爸爸叮嘱我，不要一直盯着手机，晚上早点睡。我点头称“知道了”，端午回家看《隐秘的角落》还是一口气刷完了12集。于是我昨天去配眼镜的时候，发现我两眼的度数都涨了近100度。
道理我都懂，但是……
难，难，难
所以，与其相信自己的“自律”，不如开始建立固定的习惯。
在工作上，建立什么样的习惯能让你幸福？生活上，你又希望发生怎样的改变？不要心急，有1至2个新习惯即可，等你在接下来的30天内真的都做到了，再来增加。
如果你想好了，把新习惯写在你的笔记本或者电子文档中，然后开始行动。
例如我的新习惯：
1.工作上：每周整理在工作中学到的东西，并在周报中体现
2.生活上：每周至少看1本书，并写下读书心得
如果你实在想不到应该建立什么习惯，可以从这个习惯开始：每天写下5件让你感到快乐的事情。快乐就在你身边，不要让它悄悄溜走。
这些事情可大可小，例如我今天5件快乐的事情：
1.任务不卡壳，准点下班
2.喝到了好喝的酸奶
3.写完了昨天看的书的读书心得
4.上班没有久坐，每隔1小时就起来活动了下
5.今天没有下雨
当我们设定明确的目标时，我们才能更关注“实现目标的过程”，而不是“我到底要朝哪个方向走”。但切记，是可以带来快乐和意义的目标，而不是迫于外界压力设置的目标。
幸福是什么：快乐与意义的结合
试着写下你的长期、短期、行动目标吧。
长期目标，能激发自我潜能；短期目标，拆解长期目标；行动目标，具体要怎么做。
例如我的目标：
1.长期目标： 坚持运营头条账号，1年内至少输出52篇文章。
意义：既能让我持续性输出，助力职场发展；快乐：也能有原创收益，赚点小钱。
2.短期目标：每周至少写一篇文章
3.行动目标：每周要总结工作、看书充电
如果想经常#工作中的幸福爆棚时刻有#，记得要问自己三个问题，并寻找三者的交集：
寻找既有意义，又感到快乐，还能发挥优势的事情
你可以做这样的练习：每天记录自己的工作安排。（你可以查看《》获取更多时间管理小知识）
记录之后，可能你会发现，自己花了很多时间和精力在不开心或者没有意义的事情上。
你真正最想做的事情是什么？
每天记录之后，在每周末画一个图表，方法如下：
看看时间都去哪儿了
选择有意义且快乐的活动，并合理地安排时间，“增加想要做的事情，减少不得不做的事情”，就能增强你的幸福感。
写在最后：
可能目前大部分人都是“忙碌奔波型”，高中的时候为的就是考个好成绩，心想等考上大学就好了；大学的时候为的是毕业找个好工作，心想等上班了就好了；等真的工作了，又意识到了社会的残酷。难道真的是“熬到退休就好了”？你只能陷入“马不停蹄地赶往下个目标”的痛苦中。
如果你已经意识到了，现在的工作很痛苦，一点都不幸福，那你更需要做这样的练习：
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