2、坚持每天按时吃早餐
现代人因为工作、生活节奏的加快，往往忽视了每天必不可少的早餐。然而，如何过好每天的生活，一月两次到医院体检的我们，经常会看到医院的卫生常识宣传栏上写着劝导我们饮食的养生法则:早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。由此表明，早餐在饮食中的重要性。
为什么早餐如此重要？这是有科学依据的。因为人体经过一夜的代谢，心脏等身体器官处于营养缺失状态，血液由于缺乏水的及时补充，会变得粘稠起来。此时，有了一顿丰富的早餐，就能为身体补充营养和水分，稀释粘稠的血液，并且为身体提供热量，确保身体能正常进入工作状态。
临床医学证明:经常不吃早餐，会导致血小板凝聚，提高患上血栓的机率，同时还会引发各种心脑血管疾病。另外，长期不吃早餐，还会引起肠胃功能失调，特别会引起胃萎缩等症状的发生。
因此，晨起后一定要坚持吃早餐，最好可以加一点易消化的粗粮(燕麦片)和优质蛋白质(鸡蛋)，给我们的身体补充足够的能量。
要想心脏好，除了晨起“两坚持”以外，日常生活中，还要牢牢记住睡前“三不做”：
1、不抽烟
生活中，常常听到烟民们炫耀吸烟的好处，“睡前(饭后)一支烟，快活似神仙。”“一天一包烟，生活比蜜甜”等。
其实，不管是睡前，还是饭后，吸烟对人身体危害极大。特别是临睡前抽烟，对身体的伤害更大。研究表明，香烟中含有大量的有毒物质，如尼古丁等。这些有毒物质会随着血液进入人体中，而睡眠时，身体各种器官正进入休息状态。所以，有毒物质会对血管壁造成严重的伤害，引发冠状动脉痉挛，诱发心律失常等。
此外，香烟中的一氧化碳也会与血红蛋白结合，降低血液红细胞的携氧能力，这也是导致心绞痛、心肌梗死的一个重要原因。
因此，为了身体的健康，应彻底戒掉抽烟的陋习。
2、情绪不要过于激动
有些长期在一起生活、工作的夫妻，往往晚上下班回家后，因一天的劳累而心情烦躁引起争吵。实际上，无谓的争吵，不仅仅会影响夫妻间的感情，无端的情绪还会伤害身体。特别是情绪的激烈波动，会使体内的血压骤然上升，与此同时，体内还会分泌出大量的肾上腺激素，使得心跳频率加快，这样会使不堪重负的心脏雪上加霜。
经常莫名地发生过于激动的情绪，不但会引发心脏疾病，而且长期下去，还会出现心绞痛，甚至会产生呼吸困难等症状。
因此，为了拥有健康的心脏，我们对待生活，应该有一颗平常心。不要因鸡毛蒜皮而大发雷霆，这样会因小失大。真正做到“任凭风浪起，稳坐钓鱼台”，要知道，心态平和才是保护心脏的法宝。
3、不要过度劳累
现在大多数上有老下有小的中年人，由于房贷或车贷的压力，为了多挣点钱，就拼命加班加点到深夜，致使身体经常处于一种非常疲惫的状态，但是这样一来加重了身体的负担，也容易损伤心脏。
为什么劳累过度，也会给心脏带来负担和伤害？这主要是因为过度劳累的时候身体内分泌处的甲状腺素会让血管处于痉挛的状态，减少了心脏局部的血液供应，从而提升了患心肌梗死以及心脏衰竭的风险。
所以呵护好心脏，我们必须保持正常的作息习惯以及身体舒适，这一点，对于中老年人来说非常重要，这样可以减少对心脏的损伤。平时不要迷恋手机，要养成良好的按时作息习惯，保证每天至少八小时的睡眠，避免给心脑血管造成额外的负担。
心脏处于人体的中枢，牵引着众多的神经。如果心脏的血管出现问题，那么相应的神经运转也会受到阻碍。同时个人做好定期进行体检，如果感觉心脏不适，就不要掉以轻心，应该及时到正规医院进行检查和治疗，以免诱发不必要的心脏疾病。
始终记住:身体是革命的本钱。每天以一颗平常心积极乐观的态度面对生活，这样不仅能保护我们的心脏，而且可以预防各种癌症的发生。
只要真正坚持做到以上五点，人到中年的我们，一定会奏响人生“快乐、健康、长寿”三部曲。
