【郭丽娜】咽喉不适的7个食疗方！——对症喉咙不适

中国临床营养网（lcyycc）

作者介绍

郭丽娜

《中国临床营养网》专顾问家

广东省中医院临床营养科负责人

长期从事临床营养治疗工作，对疾病营养如营养素摄入不足、过多或比例不当引起的原发性营养失调性疾病、慢性消耗性疾病、矿物质代谢障碍引起的骨质疏松、嘌呤代谢障碍引起的痛风等疾病研究颇深。

坐诊时间：每周一上午

地点：西区五楼健康营养咨询门诊

电话：020—81887233-37108

咽喉不适的7个食疗方！——对症喉咙不适

本文摘自郭丽娜主任的书籍：《对症靓汤》

已授权《中国临床营养网》发布

应酬熬夜、辛辣刺激、吸烟喝酒，容易出现咽喉部的不适症状了，或觉得喉咙干、喉咙痒、喉咙痛，或出现声音更有“磁性”（其实是嘶哑）等不适，所以在公共场所老是听到别人清喉咙的声音。当然最根本的解决办法就是养成良好的生活习惯，早点睡觉、少点熬夜、清淡饮食。但是现代人很难时时刻刻如此做，所以也会偶尔出现咽喉部的不适，这个时候一碗爱心汤水就非常重要啦。

（图片来源：www.pexels.com）

我们平常觉得喉咙干燥时，会把橄榄、余甘子等零食含在嘴里面，马上就会觉得咽喉部有一种清凉的感觉，口水马上就涌出来了，还有一种回甘。其中橄榄性平，平常没事也可以含一下，余甘子性凉，如果咽喉没有很明显的燥热感还是少吃比较好。橄榄除了当零食，用于煲汤也是不错的，要注意的是橄榄煲汤前需要用刀拍裂，味道会更加突出。还有一个煲汤常用有回甘感觉的果——罗汉果，对咽喉干燥、声音嘶哑也是非常好的。只是罗汉果味道非常霸道，所以每次掰开放1/4~1/2 个就足够了。 

除了喉咙干可以煲个汤以外，喉咙痛也是很常见的，这个时候我们可以使用无花果，消肿止痛，而且老少咸宜。如果红肿热痛很明显，还可以尝试用猫爪草。只是猫爪草非煲汤一般用料，消肿作用特别好，所以如果没有肿痛症状还是不用猫爪草的为好。

①量也多普通的咽干、咽痛，疼痛感较轻

方一：罗汉果霸王花瘦肉汤

对 症：热症引起的咽喉部烘热感，干燥。

功 效：热利咽，理肺润燥，止咳化痰。

材料：（3~4人量）

罗汉果 1 个

霸王花 50g

南北杏 各10g

无花果 10 枚

陈皮 3g

瘦肉 500g

烹调方法：罗汉果掰成小块；霸王花用清水泡洗干净，沥干水分后切段；南北杏、无花果洗净；陈皮刮去内囊白色橘络后加水泡开； 瘦肉洗净切块，飞水后加入适量温水，将备用的药材加入锅内，武火先煮20 分钟，后改文火煲1 小时，加食盐调味即可。

贴士：此汤是男女老少都适合的家庭保健汤。购买罗汉果时，以个大、形圆、色泽黄褐，摇不响，壳不破、不焦，味甜而不苦者为佳。另外，罗汉果中含有罗汉果甜苷、果糖等非糖甜味成分，是天然的代糖，故糖尿病患者也可常用罗汉果来泡茶饮用。

禁忌：外感风寒及痰多色白质稀者慎用。

方二：无花果雪耳炖瘦肉

对 症：咽干咽燥咽痛，声音嘶哑。

功 效：养阴润肺，利咽生津。

材料：（1 人量）

无花果 2 枚

干雪耳 2g

瘦肉 100g

烹调方法：无花果洗净；瘦肉洗净切块，飞水即可；雪耳用清水浸泡后撕成小朵。然后将材料放入炖盅加适量水炖约2 小时，加盐调味即可。

贴士：雪耳经硫磺熏制可去掉黄色， 看起来更美观， 但长期食用会导致胃肠道功能紊乱。

方三：二冬百合煲瘦肉汤

对 症：用于秋季干燥气候造成的口鼻干燥、咽喉干痛者及肺阴虚干咳无痰者。

功 效：润肺止咳，清热化痰。

材料：（4 人量）

干百合 20g

麦冬 20g

天冬 20g

川贝 5g

瘦肉 500g

烹调方法：药材用清水冲洗干净，将干百合浸泡待用；瘦肉洗净切块，与药材同放入锅内，加适量水，武火煮15 分钟，改文火煲1 小时，加食盐调味即可。

贴士：此汤也可用鲜百合代替干百合，洗净后热水焯一下备用，其余药材及肉先煮，再加入鲜百合煮20~30 分钟。

禁忌：百合虽能补气， 但亦能伤肺气，故应注意进食量，不宜多食。平素脾胃虚寒（脾胃阳气虚衰食冷、受凉后疼痛发作或加重）、泄泻、风寒咳嗽者慎用本汤。

方四：桔梗橄榄炖瘦肉

对 症：咽喉肿痛、咽干舌燥、咳嗽咯痰。

功 效：清热，养阴，生津，祛痰止咳。

材料：（1~2 人量）

桔梗 5g

橄榄 3 枚

玄参 5g

麦冬 5g

瘦肉 150g

烹调方法：药材洗净，瘦肉洗净后切大块，同放入炖盅内，加适量水，武火炖15分钟，改文火炖2 小时，加食盐调味即可。

贴士：色泽变黄、有黑点的橄榄已不新鲜，食用前要用水洗净。市售色泽特别青绿的橄榄果若没有丝毫黄色，说明已被矾水浸泡过，最好不要食用或务必漂洗干净。

禁忌：桔梗对胃黏膜刺激较大，故用量不宜多，尤其是胃、十二指肠溃疡者慎用。

②咽红咽干，而且肿热、肿痛感特别突出

方一：瓜蒌芦根鱼腥草煲猪肺汤

对 症：热症所致咽喉干痛、红肿。

功 效：清热解毒，化痰散结。

材料：（3~4 人量）

瓜蒌 10g

芦根 20g（鲜品40g） 

鱼腥草 20g（鲜品40g） 

猪肺 1/4 个

瘦肉 100g

烹调方法：猪肺反复清洗至整个猪肺变白，然后切块飞水去掉血污，再与洗净的药材、食材一同放入煲中同煲1~1.5 小时，最后调味食用。

贴士：瓜蒌和中药天花粉来源于同一种植物，根名天花粉，果实名瓜蒌。

禁忌：此药膳偏于寒凉，咳嗽寒痰的人群不宜食用。天花粉含天花粉蛋白，能清热生津、消脓排肿，可用于中期引产，具有抗早孕的作用，故孕妇不能食用天花粉。

③咽干明显，但是不痛

方一：麦冬川贝雪耳炖燕窝

对 症：咽干不痛，干燥。

功 效： 养阴生津，滋阴润肺，益气补中。

材料：（1 人量）

麦冬 5g

干百合 3g

川贝 2g

干雪耳 5g

干燕窝 5g

冰糖或蜂蜜适量

烹调方法： 先将麦冬、百合、川贝稍加清洗，干雪耳清水浸泡后撕成小朵。燕窝用大约300mL 清水浸泡（浸泡水可保留用于炖制），将燕窝洗净后倒入炖盅，加入麦冬、百合、川贝、雪耳，加水适量，盖上盖子，用文火隔水炖1 小时，加入冰糖或蜂蜜调味。

贴士：浸泡燕窝的水可保留用于炖制药膳，若燕窝泡发时间较久，可以减少隔水炖的时间，30~45 分钟即可。

禁忌：燕窝虽含有50% 的蛋白质，但并非优质蛋白，从营养角度分析还不如鸡蛋、肉类、牛奶等价值高，对于体质虚弱的肾功能不全患者不建议长期大量食用，以免加重肾脏负担。

④甲状腺炎引起的咽喉异物感

方一：胖大海猫爪草炖鹧鸪

对 症：甲状腺炎引起的咽喉不适，有异物感。

功 效：清热解毒，利咽清音，补脑健胃。

材料：（2 人量）

鹧鸪 1 只

猪瘦肉 50g

蜜枣 1 枚

生姜 2 片

胖大海 1 个

猫爪草 10g

烹调方法：将材料分别洗净，猫爪草稍浸泡；蜜枣去核；鹧鸪宰净，置沸水中飞水，一起与生姜放进瓦煲内，加入适量清水，加盖隔水炖2 小时便可。进饮时加少量食盐调味，即可食用。

贴士：猫爪草以色黄褐、质坚实者为佳。

——以上文字选编自广东省中医院营养科负责人郭丽娜主编《广东省中医院公开的对症靓汤》