11个徒手虐腿动作，助你有效提高睾酮分秘！

一些资深的健身达人都会非常注重腿部肌肉的训练，大腿是人体最重要的身体部位之一，它起到支撑整个身体的主要来源。许多健身爱好者乐于进行腿部强化训练，其中还有一个原因就是希望促进睾酮分秘。

读书时，我们都知道睾酮是男性特有而且十分重要的分泌素。对于健身者来说，它可以有效的促进肌肉的增长和发展！正常的健康男性，都可以通过饮食把睾酮值维持在正常水平，它对男性的精力和欲望同样有着非常重要的作用。

每当年龄上增长了，许多男性都是通过高效的运动训练来进行最大化的拥有睾酮分泌水平。练腿是最好的健身项目了，练腿能刺激你的睾酮分泌，还能让你消耗更多的卡路里，利大于弊。

下面给大家分享11个腿部肌肉强化训练动作，每个动作10-12次，动作间休息30秒，4-6组效果更佳，组间休息60秒。本次训练内容可以有效地刺激肌肉生长增加，睾酮分泌的训练动作，从臀部到腰腹，都能充分锻炼到。