骨质疏松怎么破？科学补骨方法到底有没有？

【'惊人的骨头'大揭秘】

有老人爱开玩笑，说自己'长缩了'。人到老年，容易腰背痛，腿脚痛，越老越 '个子矮小、驼背、易骨折'，却不知道，这多半是——严重的骨质疏松。

骨质疏松怎么破？网上的文章很多，但都鸡肋无比，实际毫无作用。都说实践是检验真理的唯一标准，我从事骨营养工作多年，十分清楚'骨头经'，并由此摸出了门道，今天忍不住想说说，希望能给各位一些参考。

'硬骨头'和 '软骨头'之说

人体是造物主最高杰作，骨头就有206块。

人体骨头是坚硬的，有数据显示：每立方英寸骨头的强度，大约是混凝土强度4倍，可以说，人体骨头比钢还硬。

可是，人体这身'硬骨头'，却容易悄悄变成'软骨头'，让骨头'酥'如豆腐渣，轻轻一捏都能碎，别说跌倒骨折了，殊不知，这一切都是因为——骨质疏松。

因此，中老年人'养骨补骨'重于一切。许多老人试图通过：喝牛奶、吃钙片、喝骨头汤，却无补于事。养骨补骨到底什么办法好？我在工作中，发现这样一个现象——通过胶原补骨的人们，骨头'硬'如钢，非常成效。

干货：骨质疏松定义

骨质疏松是什么？也许有人还挺模糊，用大白话说，骨质疏松就是：骨头变脆，容易骨折。

其实，骨质疏松有名分的。早在1994年，世界卫生组织 (WHO)对骨质疏松的定义：是一种以骨量降低、骨微结构破坏、骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病。

一般而言，骨质疏松随年龄增大加重，有2个常见表现：
（1）经常腰酸背痛腿抽筋，还有全身不固定地方的疼痛；
（2）背部渐渐弯曲，身高变矮。

千万不要小看骨质疏松。它不只有'骨头变松'这么简单，严重的骨质疏松带来的肺炎、骨折等一系列并发症，很可能是致命的！

开扒：骨质结构,你知多少

'骨头原本细密坚硬，是怎么变疏松的？'我奏知道，你最关心是这个。没错，这也是我要讲的重点。

这要先从骨头结构说起。健康的骨头，有3层基本结构：骨膜、骨质、骨髓。在这3者中，骨质，有「骨密质」和「骨松质」之分，是骨头真正的承重结构，决定着骨头的硬度。

当把我们的骨头从中间一剖为二，可以看到下图这样的结构——光滑坚硬的「骨密质」外壳、两端如同蜂巢的「骨松质」、以及中空的「骨髓腔」。

认真科普：骨质疏松是怎么发生的？

在骨质里，生活着3种细胞：负责'造骨头'的「成骨细胞」、负责吃骨头的「破骨细胞」以及作为调度材料的「骨细胞」。

成骨细胞（Osteoclasts，左）：常常排着队，爬在骨头表面，分泌胶原蛋白，构成骨质的网状'钢筋'框架，同时在体液中抓取钙'贴'在'钢筋'框架上，使得骨头既有胶原蛋白的弹性，又有钙质的坚固。
破骨细胞（Osteoblasts，右），顾名思义，在做和成骨细胞相反的事，不断破坏骨质的'钢筋'框架，使骨质流失，也就是骨量减少，骨密度降低。

人体内的骨代谢好比一个天平。一侧是骨质吸收，另一侧是骨质流失。我们的骨头，就处在这样一个不断重塑的过程中，分解旧的，生成新的，修复受损的，保持着骨骼的强壮。

在科学研究资料中，明确指出：健康骨头，是骨质生成大于流失。骨质疏松，是骨质流失大于生成。因此，骨质疏松者与正常人相比，他们骨质的'钢筋'框架结构更细、互相连接都不好、断裂非常多。

左图为正常骨质的'钢筋'框架，右图为骨质疏松骨质的'钢筋'框架

根据「骨质生成」与「骨质流失」的关系，骨科学家们发现：

骨质疏松，就是骨质的'钢筋'框架变少的一种状态。因为骨质的'钢筋'框架，是由成骨细胞分泌的胶原蛋白构建而成，所以，骨质疏松，就是骨质中胶原流失的后果。因此，养骨补骨，就是要给骨头补充胶原营养。

骨折，真不是闹着玩的

骨折，是骨质疏松最严重的后果。一旦骨质疏松，骨密度下降，细微外力甚至日常活动，即可招致骨折。如咳嗽喷嚏可发作肋骨或脊椎骨折，跌倒可发作股骨骨折……

人体最常发生骨质疏松性骨折的部位，是脊柱、髋部、腕部。

骨折发作率高。研究数据显示： 60岁以上老人骨质疏松骨折高达12%。轻者活动受限，重者长期卧床，失去独立生活能力。

骨折危害，远比人们想象的严重。除了褥疮、溃烂性感染等，有医学文献统计： 老人卧床，24小时，肌肉开始萎缩；72小时，肺功能下降。若是骨折长期卧床，1个月内死亡率达10%，1年内死亡率达20%。

误区：补骨=补钙

有人常把补骨=补钙，这是不正确的。

我们已经知道，成骨细胞，分泌胶原蛋白，构成骨质的'钢筋'框架，同时抓取钙'贴'在'钢筋'框架上。骨质疏松，就是骨质中胶原流失的后果。所以，一旦骨质疏松，骨头缺的是胶原蛋白，而不是钙。

因此，单纯补钙，并不能进入骨头，反而只会让尿液中含有更多的钙，同时增加血管钙化、结石等危险。

骨科学「白皮书」

科学补骨,选对方法是关键

你以为知道'补骨补胶原'，就行了吗？如果这么以为，现实会很打脸……因为，补骨的胶原，不是普通的胶原，有着极高标准，必须是：专业补骨的高含量、高活性、小分子胶原肽，有着高达32项的科技衡量限制。

我也亲眼见证了，许多'补骨人'一致对——某款从牛骨中提取的高活性、高含量、小分子的胶原蛋白肽，赞不绝口

至于这个产品叫什么，为避免广告嫌疑，我就不提及了

作者介绍：连进