肝脏，是人体一个非常重要的器官。
它负责解毒、藏血、参与免疫、代谢等多项功能。
可以说，肝脏，是一个“劳模”，每天不吭不哈的不停的工作。
然而，生活中，肝脏十分容易受到损害。
4大伤肝行为，劝你少做为好
1、熬 夜
熬夜，已经成为了现代人的“通病”。
有人加着班熬着夜，也有人，熬着夜打着游戏、刷剧........
在人们肆意享受熬夜的快感时，肝脏，却受不了了。
长期熬夜，肝脏无法休息，消耗大量肝血，影响毒素排毒，危害健康。
2、喝 酒
喝酒伤肝，人人知晓，奈何，总是戒不了！
长期喝酒，增加肝脏负担，还会对肝脏，造成一定的毒害。
日积月累，十分容易诱发肝病，脂肪肝-酒精肝-肝硬化-肝癌。
3、发 怒
肝，主疏泄，调畅气血与情志，肝与心情，关系密切。
不良情绪，需要靠肝来调节，一旦肝疏泄失调，便会把伤害转移到了身上，从而引发肝病。
经常发怒的人，往往容易导致肝火过旺，进而导致肝气横逆、肝阳上亢。
一旦肝火旺，又会反过来导致人暴躁不安，一言不合就乱发脾气，进行恶性循环。
4、生 闷 气
除了发怒，生闷气，对于肝脏，也是十分不利。
经常生闷气，精神抑郁的人，长期强憋着、找不到疏解方式，情志不遂，容易导致肝气郁结，诱发多种疾病。
因此，生闷气，也是伤肝的行为之一。
一旦肝不好，“手脚”会出现4种异常，哪怕只占一个，也要开始养肝
1、手掌变红，出现肝掌
健康的手掌，颜色均匀，淡粉红色。
一旦，手掌变红，尤其是大小鱼际，出现朱砂红之色，或是红色斑点。
此时，要警惕肝炎、肝硬化等，导致出现了“肝掌”。
肝掌，也会随肝功能好转而减轻或消失。
2、指甲变脆、易断
中医讲，“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分。
肝脏健康，则指甲也会更健康，呈现红润有光泽，并且有一定的硬度。
一旦，指甲易断裂，比较脆，容易劈裂，则肝血不足、筋失所养，肝脏受损了。
此时，一定要注意，养护肝脏健康。
3、脚底蜡黄
如果，双脚底部颜色，变成蜡黄色，除了角质层较厚的人，多数与肝脏有关系。
肝脏受损，功能下降，便会影响血液中胆红素的排泄，进而导致逆流至血液中，就会呈现出脚底发黄。
因此，生活中，不要忽视了脚底的颜色变化，出现异常，最好及时检查。
4、脚底干裂脱皮
脚底的肌肤，与身体的内分泌有关。
而肝脏，也会影响身体的内分泌，一旦肝受损，十分容易导致皮肤暗黄、脚底变得干燥，甚至出现脱皮、干裂的情况。
因此，出现此类情况，除了皮肤疾病，还要警惕是肝脏受损所致。
保护肝脏，减少损害，做好这几点：
1、饮茶，排肝毒
肝脏，主要负责给人体解毒解毒，一旦肝受损，便会导致毒素滞留体内。
所以，保护肝脏，要注意给肝脏排排毒，减少肝脏负担。
饮茶，是最简单有效的方式之一。
黄花地丁根茶，泡水喝，排肝毒，提高肝脏解毒能力，十分有益。
黄花地丁，在春季发芽，是十分常见的野菜，也是常用的草药。
挖点黄花地丁，叶子凉拌做菜，味道鲜美，根茎做茶，泡水喝，护肝排毒。
中医认为，黄花地丁，入肝经，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力，与乳蓟的功能不相上下。
尤其是黄花地丁根，保肝护肝，效果更佳，更是预防C型肝炎中，最重要的天然品。
现代药理研究表明，其含有的蒲公英甾醇，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黄花地丁根泡水，还可保肝利胆，促进胆汁分泌，更有利于肝脏的解毒排毒能力。
2、揉穴，降肝火
肝火一烧，百病煎熬！
想要降肝火，保护肝脏健康，按揉穴位，简单方便。
太冲穴，是肝经的原穴和腧穴，也是肝经的火穴。
经常按揉，能够把肝气肝火消散掉，可给肝脏好好降降火。
太冲穴，位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。
用拇指指腹，按揉，以产生酸、胀、痛感为宜，左右交换按揉，反复2～3次。
3、睡眠，补肝血
熬夜伤肝血，久视伤肝血，因此，要注意补肝血。
睡眠，是最有简单有效的方式。
人卧血归肝，一旦过子时还不睡，就会造成肝血不足，消耗大量肝血。
因此，子时，也就是晚上十一点前，要进入睡眠状态。
此外，午时小憩，小睡一会午觉，养肝肾，利于养肝血，促进肝脏健康。
4、微笑，疏肝郁
良好的心情，有利于疏肝解郁。
经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。
多微笑，保持美丽的心情，对于养护肝脏，是非常重要的一步，切莫忽视！
此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。
5、运动，强肝脏
生活中，不要太懒，要注意增加适当的运动。
运动，有助于强健肝脏，促进肝脏的健康，还能减少脂肪肝。
此外，运动，还可提高机体免疫力，减少疾病的发生，进而减少药物的使用。
快走、慢跑、散步，都是不错的养肝运动，选择自己喜欢的，坚持下去吧！
最后，分享两个动作，经常做，有益肝脏健康
拉伸
经常拉伸两侧，有利于疏通肝胆经络，助力肝脏健康。
站立，双手合十，举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸。
保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
推肋
经常推搓两肋，有利于抒发肝气，助于肝经的气血运行，保护肝脏健康。
双手，分别置于胸部两侧，一手向前一手向后，相对来回搓摩，一去一回计1次，共做30次
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