''四高（高血压、高血糖、高胆固醇、高尿酸...

一、高血压（需低钠饮食≤2000mg;高钾饮食≥3100mg）
有助于降血压的膳食
蔬菜:西红柿 冬瓜、洋葱、香菇、芹菜、菠菜 菜、黄瓜等
水果:香蕉·、橙子、猕猴桃、苹果、山楂、木瓜等。
主食/肉:紫薯、玉米 燕麦、虾等


二、高血糖（空腹血糖<78mmol或餐后2小时血糖<10mmol）
有助控制血糖的膳食
主食/肉:燕麦、麦片、玉米面、黄鳝等
蔬菜:洋白菜、洋葱、黑木耳、西红柿 南瓜 、紫菜、丝瓜、芹菜等
水果:番石榴、雪莲果、木瓜、柠檬、樱桃、无花果等


三、高胆固醇（每日摄入胆固醇≤200mg）
胆固醇高的食物少吃或不吃
1、动物内脏、蛋黄、猪脑等
2、动物油、奶油、黄油
3、虾蟹 贝类、鳝鱼、泥鳅、鱿鱼等软体动物


四、高尿酸 （嘌呤摄入量应控制在150mg/d）

嘌呤高的食物少吃或不吃

1、牛羊肉等红肉、肉汤。
2、海鲜:鱼类、虾类、蟹类、贝类等。
3、酒类、豆类。