【高血脂的这些知识你知道吗】
1、高血脂几项指标
①总胆固醇（TC）≥6.22mmol/L为高胆固醇血症；
②低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）≥4.14mmol/L为高低密度脂蛋白胆固醇血症；
③高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）＜1.04mmol/L为低高密度脂蛋白胆固醇血症；
④甘油三酯（TG）≥2.26mmol/L为高甘油三脂血症。
2、高血脂常见的一些危害
①导致动脉粥样硬化；
②高血压的产生和发展与高血脂密切相关；
③高血脂是代谢综合征重要指征；
④血脂异常容易并发脂肪肝，让肝脏不堪重负，严重威胁生命健康。
3、预防高血脂的一些建议
1）合理饮食
①少吃油炸、肥肉、动物油、奶油、动物内脏；
②适当增加蛋白质及低动物脂肪食物如鱼肉、鸡肉、鸡蛋、瘦肉及豆制品；
③多选用全谷、燕麦、玉米等加工粗糙的谷类，增加膳食纤维和B族维生素的摄入；
④多吃新鲜蔬菜和水果如茄子、香菇、木耳、海带、山楂、苹果等。
2）坚持适量运动
①适量运动有利于提升心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量；
②适量运动可以减轻体重、降低血浆甘油三酯和胆固醇水平、升高HDL胆固醇水平。
3）积极控制高血脂高危因素如吸烟、饮酒等
①高血压、糖尿病均可引起血管病变，导致血脂浓度增高；
②45岁以上的肥胖、高脂血症和心脑血管家族史、经常参加应酬、精神高度紧张人群，最好每年体检检查血脂。
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