导语：给自己的心灵开一扇窗，让阳光进来。沏一壶好茶，品一杯新茗，忘我的人生从这里起航，人生的惬意就是这样开始。我们都不傻，哪有什么青春永驻？但是，坚持运动的人，总能让时间走得慢一些，把生命活得精彩一些。
今年57岁的露西（Lucie），可以轻松在屋顶玩倒立
一言不合就劈叉，柔软性丝毫不输16岁小姑娘
波比跳动作流畅，毫不费力
Burpee(波比跳)是一种高强度、短时间燃脂动作，练着巨酸爽~
57岁的她说：自己的人生，才刚刚开始！
各种健身房力量训练也难不倒她
曾经因为不规律的饮食习惯和多年的烟瘾，不到40岁她就全白了头发，看上去要比同龄人苍老很多
露西和儿子杰姆
儿子长大后，露西的身体更是糟糕，她连走1公里的路都感到吃力，中途要休息好几次，还会不停地喘粗气。
孝顺的儿子看在眼里，难受在心里！身为健身教练，他曾多次劝母亲要运动，要健康饮食，但露西始终没在意，觉得年纪大了没必要折腾。
后来，实在觉得自己的身体太差了，开始接受儿子的建议
先从吃开始，规律饮食，并且荤素搭配、营养均衡
健康饮食还算容易，毕竟是吃嘛。但要让50多岁僵硬脆弱的身体灵活起来，可就没那么简单了。
露西怀疑地问儿子：“我已经这么大年纪了，身体这么差劲，真的能行吗？”
孝顺的儿子不断鼓励她：“不试试怎么知道呢？”
运动一定是循序渐进的，考虑到母亲的现实状况，儿子给露西制定的计划从快步走开始，再逐渐过渡到慢跑。1公里、2公里、3公里，露西从走1公里都费劲的老人，慢慢变成了轻松跑完10km的健将
跑步之外，儿子杰姆还想办法让妈妈开始力量训练，增长肌肉。人过30岁以后，肌肉会逐年流失，每年肌肉0.5%~1%，50岁以后肌肉流失加速，尤其是女性，预计到60岁，肌肉流失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。因此，主要是因骨骼肌量流失、强度和功能下降而引起的综合征，在中老年人中比例较大。
杰姆帮妈妈把后院的车库改造成了简易的家庭健身房，并耐心地指导妈妈完成标准动作。在专业教练的指导下，露西进步很快，各种健身训练都玩得得心应手。
就这样坚持了2年，露西在不知不觉中甩掉了30斤肥肉，身体和精神状态也有了前所未有的改善。
最让杰姆欣慰的是，妈妈多年的烟瘾也戒掉了，她不再是之前那个虚弱暴躁的老太太，变得活力自信、笑容满满。
身体健康了，人也会变得自信开朗。现在，露西更愿意走进健身房，跟年轻人一起尝试各种好玩的健身项目
结交了一群年轻朋友，大家一起玩crossfit
露西说，“健身前，我基本上就是个等死的老太太，生活没有任何希望。健身给了我自信和勇气，让我再次感受到生命的活力。”“对于三十岁以后的人来说，十年八年不过是指缝间的事”，如果身体先服老了，斗志也就没了。
希望大家平时能多运动，多注意身体，就算年纪大了，也能活得像个十七八的姑娘小伙！谢谢大家观看小编的文章，喜欢小编的，可以点下关注，小编会按时为大家奉送各种资讯，不喜欢小编文章的也欢迎大家在评论区吐槽，小编一定虚心接受意见，努力做的更好！
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