八段锦第七式，攒拳怒目增气力，裂墙推荐给久坐一族

继续八段锦的解疑答惑。

第七式，攒拳怒目增气力。这一式，是以马步桩为基础，通过手眼身法和呼吸吐纳的配合，从而疏泄肝气，濡养一身筋脉气血，特别适合伏案一族。

久坐拉伏案一族，如果没有时间练整套八段锦的话，我特别推荐这一式。

因为久坐一族有三伤啊，伤眼睛，伤肝血，伤筋骨。

每天做上百八十个攒拳怒目增气力，一周以后，整个身体状况都会有所改善。

百八十个，有没有搞错啊，我蹲一会腿就哆嗦。别害怕，你可以分批次做，一次二三十个，每天练3到4次。

这个攒拳怒目增气力，有几个细节，做的时候要把握好，能起到事半功倍的效果。

第一，马步高低因人而异。马步有两种，一是高马步，就是大小腿在90度到135度之间，如坐高凳。还有一种马步呢，叫四平马步，从上到下，讲究顶平，肩平，大腿平，脚面平。

甭管是哪种马步，在做的时候要注意，膝盖不超过脚尖儿，微微敛臀，刚开始的时候可以用高马步，如坐高凳，慢慢提高强度，降低马步高度。

第二个细节，两拳较劲。冲左拳的时候，左拳向前使劲儿，右拳往后使劲，两拳一前一后的对拉拔长。是为了刺激循行的两胁肋部肝经。

第三个细节，冲拳的同时要怒目，呼气，轻咬牙关，五指抓地。这样做，是为了疏泄肝火，濡养肝血。肝主筋，开窍于目。肝火的外在表现就在眼睛上，同时眼睛的疏泄有度也能帮着泻肝火。

第四，有旋动集聚的劲儿。攒拳也属于冲拳的一种，那为什么不叫冲拳怒目增气力呢？冲拳一下子就出去了，是个爆发力，那么攒拳呢，攒，在这里有聚拢，集聚，旋动的意思。

攒拳时，大拇指在内，握固拳要紧。拳上内劲不断，感觉拳头越来越紧，这样做，刺激手上巡行的小井穴，像压力泵加压一样。

旋腕的时候呢，手指要放松，压力泵一松一紧，气血涌出，成了肢端末梢气血巡行的动力。

再有，旋腕的时候要充分由内向外，大概旋转了270度，手掌始终和手腕成90度，为的是刺激手腕上脏腑的原穴，五脏六腑的原穴大多分布在手腕和脚踝上。

中医有：脏腑有疾，当取十二原，刺激这些原穴，可以间接的强壮脏腑。

好啦，这些细节都要入心入脑，先做30个吧。