“枕上三字诀”完整版，收了这道枕上大餐（四）

今儿是枕上三字诀的最后一讲，“塑、锁、梳”，这最后一个字诀，就是“梳”了。

梳什么？梳头发？梳毛草？

没错，失眠的时候，心里就好像塞了一团乱毛发，越想越多，杂乱无章。

俞樾先生巧用了一个“梳”字，就像用梳子梳理头发，存想体内之气，自上而下，慢慢梳理，不通者使之通，不顺者使之顺，徐徐而下至于丹田，又徐徐而下至于涌泉，自然水火既济心肾相交。

塑，为调身，身若泥塑，重若千金；锁，为调息，气息绵长，若有若无。塑、锁二法是制外之法，调节的是身体的外在感官；梳法则由外而内，梳理的是心意。

怒则气上，喜则气缓，恐则气下，思则气结……；生气的时候，肝气上逆，血随气升，脸红脖子粗的；恐惧的时候，肾气失固，吓的屁滚尿流……；这70%的疾病都与情绪有关，这失眠的绝大部分原因是情绪。

所以，心意与体内之气的运转，息息相关；心意对情绪的锻炼，是内在的功夫；心意的变化，通过改变神经体液激素的调节，影响大脑和脏腑的功能。

这个“梳”字诀，练的就是心意，通过一点点、一寸寸引意下行，把心结梳理开，使心意归一，平和顺畅，启动良性的神经体液激素调节系统。

所以，这三字诀不仅是睡觉的功夫，也是修心康复的功夫。

在练习的时候，要抛开功利练功夫。不要想着我今晚练了三字诀，是不是就能睡个好觉，不见得。

好睡眠在心里，不在功法中。

要从内心理解“三字诀”的本意，享受这个练功的过程。烦闷时、小憩时、晚安时，信手拈来，可分字诀逐渐体会，随时修整身心。

四肢百骸，泥塑一般，重若千金，沉入湖底；

轻闭双眼，解开眉头，舌触上颚，津液绵绵；

胸腹空空，气息绵绵，息如烛火，若隐若无；

万般思虑，梳入胸中，吐气绵绵，渐沉小腹；

四体愈沉，心意亦沉，渐入涌泉，随意而安。