亲爱的伽人们，我是你们的YO酱
现在人们大部分时间都是坐着
气血中的杂质慢慢沉积到骨盆里
久而久之，
骨盆就像是我们平时打扫不到的
“卫生死角”。
今天的体式能够有效清理体内的
“生理垃圾”
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来源：单色瑜伽
体式：蝴蝶式
难易程度：★★
练习要点及功效
01. 坐姿进入，屈双膝，脚掌心相对。借助一块瑜伽砖放在两脚之间。保持骨盆稳定，从腰部开始向前向下。翻转掌心向上，轻闭双眼，低头将前额放在垫子上。身体保持放松，保持3-5分钟。
也可以在练习过程中，保持背部挺直，双膝有节奏地保持上下振动。
02. 这个体式能够很好地刺激到大腿外侧的胆经，还有贯穿整个脊柱的膀胱经。能够很好地促进骨盆区域的血液循环，增加骨盆和腹腔的供血量，使内脏得到血的供养，滋养膀胱、肾脏等器官，以及滋养卵巢，改善人体活力。这种活力表现在脸上就是脸色红润、祛斑祛痘。
经常练习这个体式还能调节泌尿功能、缓解坐骨神经痛，很适合经常坐办公室的朋友。另外，这个体式对男人的前列腺有很好的保养效果哦。
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