什么是男友腰？
男友腰也叫做公狗腰
主要是形容男性腰身的词
从肋骨往髋骨方向上
腰身迅速收缩
形成性感的线条
一般情况下指的就是
男人强健有力的腰腹部
没有赘肉、线条光滑
因该线条类似于
狗的腰身曲线，而得名公狗腰
男性将体重指数（即BMI值）
降低到20%左右
再用以下10个动作练起来
每个动作10-20次，做1-3个循环
隔天锻炼一次
坚持6周就会看到效果
具体动作如下：
NO.1
NO.2
NO.3
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NO.5
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NO.9
NO.10
想要公狗腰就坚持练起来！
本期动作示范教练：
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