Ulisses Jr推荐的一套家用肩部动作！

每天一篇“精神氮泵”

Ulisses Jr推荐的一套让你没有理由拒绝的肩部运动，只需要一个阻力带就可以完成整套训练，在家也能轻松完成。整套动作包括宽距俯卧撑、倒立俯卧撑、侧举、单侧平举、前平举、单边前平举、肩上推、单侧肩上推、提举、弹力绳耸肩等动作，需要的健友赶紧试试！