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睡前1个动作，相当于六味地黄丸！每天5分钟，生阳气、补肾气
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百练不如一卧，睡前这样躺10分钟，聚肾气升阳气，睡眠也好了
比还阳卧还好的睡姿，睡前练习5分钟，很快把阳气和肾气充盈起来
“升阳补肾”动作，每天连续100下。阳气足、肾气足。坚持练习。
睡前一个动作！坚持10天，睡眠更好，经络自通，肾气也足了
肾气不足的人，1个动作，睡前做9次，夜里肾气蹭蹭往上涨！
睡前一个动作，相当于六味地黄丸 膀胱经是...
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