正手和反手引体向上的区别

引体向上不是抓住杆子，将自己拉起来那么简单

引体向上和其他的变式的引体向上

能够显著地增加肌肉的宽度和厚度

正手引体向上锻炼到的肌肉群：上中背阔肌

菱形肌，三角肌后束，它可能是引体向上最难的一种

双手握距小，与肩同宽，因此运动的范围就更加大

反手引体向上锻炼到的肌肉群：下背阔肌

菱形肌，肱二头肌，反握引体向上可以刺激到

二头肌，开始阶段，手臂完全伸展，在引体向上时

整个背部都会受到强力的刺激

正手和反手的区别取决于锻炼肌肉群的不同

因为背阔肌是一个非常大的肌肉群

又要从多个角度来刺激和多个小肌群参与辅助

才能迅速增长力量和生长肌肉

全面的背部训练应该包括正手和反手引体向上

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