俗话说肾是先天之本，养肾就等于养命，养健康，生活中不乏肾虚或者肾不好的人，那么肾虚是不是常态呢？今天就来说说容易肾虚的几种人群，以及如何养肾。
5种人肾容易虚，需要多保养
1. 肾气先天不足的人
肾不好也有先天不足的问题，多是父母在怀孕的时候体质比较弱，或者酒后怀孕、年龄太小的时候怀孕等等，都会导致孩子一生下来肾就比较虚弱。若是父母中有一人是肾虚的，剩下的孩子往往也会如此。
2. 久病的人
虽说肾是先天之本，但是后天的养护有失调的话，肾自然就会损伤到肾，像很多久病的人，身体长时间处于虚弱的状态，五脏六腑的机能失调，对肾来说也是伤害很大的。
3. 老年人
不说老年人，很多人过了40岁就明显感觉到自己精力下降的很严重，到了50岁，头发稀疏到不行，牙齿也松动很多了，注意这不是缺钙的现象，而是肾虚的表现。
4. 经常熬夜的人
熬夜的人阴精精耗损过多，就会过劳伤肾，出现黑眼圈、精神不振等症状，尤其是过了40岁后更容易出现肾虚。
5. 压力大的人
生活的快节奏令现代人的精神压力越来越大，有的人脾气越来越暴躁，有的人变得多愁善感。长期处在这种精神压力下，我们身体的免疫力自然就会下降，肾脏可能因此而逐步出现亏损。
养肾按照这个食方来吃，身很快就能养好。
每天喝1杯三黑桑枣粉
成分：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞、桑葚等成分。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如三黑桑枣粉中的“黑三类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻，就是最典型的代表。
而且桑葚（也叫桑枣）中含有大量的氨基酸，果糖，维生素和各种矿物质元素，能够补益肝肾，滋阴养血，清肝明目，而且能够促进睡眠，提升抵抗力，延缓衰老等等功效。除此之外配方中还含有豌豆、荷包豆、紫薯、山药、芡实、核桃、枸杞等材料，都是能调理身子，养肾的食物，坚持食用能够帮助改善人的肾虚问题。
每周吃1次干贝
干贝肉质细嫩，具有滋阴补肾的作用。若是肾虚的人，在一段时间内出现口干舌燥，体重下降，内分泌紊乱等症状，可以适当用干贝煲汤，有助于促进内分泌的恢复，能减轻肾脏虚弱的症状。
每月2次乌鸡汤
方法：准备鲜板栗10枚，乌骨鸡1只，生姜1块，精盐适量。鲜板栗去壳取栗仁备用，将乌鸡、板栗仁同入砂锅中，加清水没过鸡与栗，放生姜入水中，加盖文火焖2小时。起锅加少量精盐食用。
作用：乌鸡甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾，板栗补肾强筋，两种食物同用，在秋冬时期食用很补的，现在是春天也可以每月喝2次。
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